筋トレしてても痩せないときに見直すべきたった1つのこと | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

筋トレしてても痩せないときに見直すべきたった1つのこと

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

自分でジムに行って筋トレ、パーソナルトレーニングジムに行って筋トレ。

筋トレのやり方や継続方法は色々あれど、『筋トレしてても、いまいち痩せない』

こんなお悩みありませんか?

 

そもそも筋トレってキツイものなのに、それで痩せないなら、キツさと結果が見合ってなくて、心が折れそうになりますよね、、、

もし今、筋トレしてても痩せないなら、見直すべきことはたった1つです。

 

 

それは、食生活です。

なぜなら、筋トレして消費カロリーや基礎代謝を上げた分以上に食べ過ぎているのが原因だからです。

今日は、筋トレしてても痩せないときに見直すべきたった1つのことについてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

筋トレは痩せやすい体を作る

あなたが筋トレをし始めたのは、

おそらく『痩せるため』ではないですか?

 

 

筋トレは、筋肉を増やすための運動で、筋肉が増えれば、基礎代謝が上がり、何もせず寝ているだけでも、消費カロリーが上がり、痩せやすい体になると思ってやり始めませんでしたか?

 

これは、その通りで、筋トレをすると痩せやすい体を作ることができるので、その選択肢を選んだのは、素晴らしいことです。

 

筋トレしてても痩せない、、、

ただ、いざやってみると、『筋トレしててもいまいち痩せない』
このお悩みにぶち当たっていますよね?

 

筋トレ→筋肉増える→基礎代謝上がる→痩せる

この公式に当てはまっていない現実があるので、『なんで?』って状況だと思います。

 

 

絶対痩せやすい体になっているのに、実際は痩せてない。

 

 

この時、見直すべきは、週1回から週3回に筋トレの頻度を増やすことでも、毎日1時間のウォーキングを追加して運動量を増やすことでもありません。


見直すべきことはたった1つ

この時やるべきなのは、たった1つ。

 

食生活を見直すことです。

なぜなら、筋トレして筋肉を増やして、基礎代謝を上げた分以上に、食べ過ぎて、痩せないだけだからです。

 

筋トレをしているのであれば、まず間違いなく筋肉は増えています。

 

それでも痩せないのであれば、

基礎代謝が上がるということは、消費カロリー(出ていくカロリー)は増えているけど、

 

摂取カロリー(入ってくるカロリー)が、消費カロリーよりと同じになっているか、それより多いということです。

摂取カロリーが多い=食べる量が多いということなので、筋トレしてても痩せないときは、食生活を見直すべきなんです。

 

 

食生活見直せば痩せる!

具体的に、食生活をどう見直せば良いかと言うと、

 

・腹八分目
・主食とおかずを全体的に減らす(糖質制限や偏った減らし方をしない)
・野菜、きのこ、海藻類はたくさん食べる

 

これだけで十分ですが、

 

特に必要なのは、今食べ過ぎである可能性が高いので、

 

食事量を全体的に2~3口減らしてみることです。

「全体的に」というのがポイントなので、『ご飯だけ減らしておかずのみ食べる』とか『おかずだけ減らす』ということをせず、ご飯もおかずも全体的に減らすようにしてみてくださいね!

 

詳しい食生活を見直すポイントは、こちらの記事もご参考にしてください。↓
食生活だけで痩せる方法3選

食生活を改善して痩せるには、この3ステップだけ!

 

 

まとめ

筋トレしてても痩せないときに見直すべきなのはたった1つです。

 

それは、食生活です。

なぜなら、筋トレして基礎代謝を上げて痩せやすい体を作っていても、食べ過ぎて痩せることができていないからです。

 

食生活を見直してみると、筋トレを頑張られている努力に見合った成果が出て、痩せることができるので、さらにやる気になってもっと引き締まった体が手に入りますよ!

ご参考にしてください!

 

 

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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
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・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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