『夏だけど二の腕が出せない』を解消!3つの筋トレ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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『夏だけど二の腕が出せない』を解消!3つの筋トレ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

このままだと、また今年も夏に二の腕を出せない

 

こういうお悩みありませんか?

 

 

『今年こそは!』と『もう遅いか。。。』みたいな2つの気持ちが交互に出てきて、あきらめがちになりますが、

対策をすれば、ちゃんと二の腕を出せるようになります。

 

 

この二の腕痩せは、とにかく肩甲骨の位置を下げて、二の腕の筋肉を強くすれば叶います!

今日は、『夏だけど二の腕が出せない』を解消する3つの筋トレとその理由についてお話しますね!

 

二の腕痩せ3つの筋トレ

 

 

二の腕痩せに肩甲骨が重要な理由

部分痩せのルールは、

 

・周辺の関節の動きが良いこと
・周辺の筋肉が弱くないこと

この2つになります。

 

二の腕痩せの場合だと、

 

・腕と肩甲骨の動きが良いこと(二の腕の筋肉は肩甲骨にくっついているから)
・二の腕の筋肉が強いこと

この2つが必要ということです。

 

つまり、これが理由で、二の腕痩せには、肩甲骨の位置が重要になるんです。

 

肩甲骨を下に下げること!

特に、デスクワークもそうですし、スマホを触るとき、パソコン作業、本を読むときも、だいたいは背中が丸くなりますよね?

そうすると、肩甲骨は、上に上がっています。

 

 

となると、肩甲骨が上に上がっている時間が多い=肩甲骨が上がったまま固定されやすい=肩甲骨の動きが偏って悪くなるので、

逆の動きである、肩甲骨を下に下げるという動きを多くして、偏りをなくす必要があるんです。

 

そのためには、肩甲骨を下に下げるように引っ張ってくれる筋肉を鍛える必要があります。

幸い、二の腕の筋肉は、肩甲骨を下に下げるので、

 

・肩甲骨の動きを良くする
・二の腕の筋肉が弱くない

 

という2つをクリアできて、『夏だけど二の腕が出せない』を解消できるんです。

そんな肩甲骨を下に下げて、二の腕痩せを叶える筋トレを、上でご紹介しました!

今年は夏に二の腕を出す!

『夏だけど二の腕が出せない』を解消する3つの筋トレを今日はご紹介しました。

 

なぜ、あの3つかというと、

 

・肩甲骨を下に下げて動きを良くすることができる
・二の腕の筋肉を強くすることができる

ので、二の腕痩せのルールをクリアできるからです。

『今年こそは、夏に二の腕を出したい!』という場合は、是非お試しください!

 

 

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『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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