糖質制限で体重が減るのを「痩せる」と言わない理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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糖質制限で体重が減るのを「痩せる」と言わない理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、1回目のトレーニングで、食事のお話をさせていただいたときに
『お米とかパン、うどんみたいな糖質を摂らないと痩せるって言われますけど、どうなんですか?』というご質問をいただきました。

 

確かに、まだ糖質制限ダイエットが主流と言うか、痩せる=糖質制限みたいなイメージがあるのを、よく耳にします。

 

 

このブログでも何度か書かせていただいてるんですが、糖質制限で痩せることはありません。

なぜなら、糖質制限で落ちるのは、体脂肪ではなく、水分と筋肉だからです。

今日は、糖質制限で体重が減るのを、「痩せる」と言わない理由についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

糖質制限で体重はかなり減る

糖質制限をすると、体重がかなり減る。

 

これは、ほぼ間違いなく起こります。

 

 

おそらく糖質制限をやったことがあったり、糖質制限をやった知り合いがいると、わかると思いますが、

 

ほぼ全員『体重がめっちゃ減った』というふうになっているはずです。

このように、糖質制限をすると、体重はかなり減るんです。

体重が減る=痩せるではない

ただ、糖質制限で体重がかなり減るとしても、

 

それが、体脂肪ではなく、筋肉や水分が減っているだけだったらどうですか?

 

『体脂肪が減らないのは嫌だ!』となりますよね。。。

 

 

実は、残念ながら糖質制限で起こっているのは、まさにコレなんです。

糖質は、僕らの体にとって、唯一と言っても良いほど、重要なエネルギー源になる栄養素です。

 

そんな糖質を制限(糖質を摂らない)をすると、体はエネルギー不足で、飢餓状態となります。

 

この飢餓状態になると、体は『このままだとエネルギー不足で餓死しちゃうから、消費カロリーを多くしちゃう筋肉を減らして、緊急時のエネルギー源になる体脂肪は温存しよう!』という判断をするので、

 

筋肉がどんどん減ってしまうんです。

(参考記事:糖質制限は、3日目から筋肉がガクンと減り始めて代謝が下がる!)

 

そして、糖質という栄養素は、1gにつき約3倍(3g)の水分を溜め込む性質を持っています。

 

ということは、仮に今まで1日に糖質を150g(ご飯お茶碗3杯)食べていたのを、

1日に食べる糖質をゼロにすると、糖質が150gなくなる=水分は約3倍の450gなくなるということになりますよね。

 

1日で450g水分がなくなる=1日で体重が450g減る

 

つまり、1週間(7日間)だと、450g×7日間=3150g=約3kg減るということになります。

これに筋肉も一緒に減るとなると、たった1週間で、めっちゃ減りますよね?笑
(筋肉は脂肪よりも重いため)

でも、体脂肪は温存するモードに入っているので、ほとんど体脂肪は減らず、
筋肉と水分だけがバンバン減って、体重が減るというのが糖質制限なわけです。

落としたいのは、体脂肪?筋肉?水分?

あなたが、落としたいのは、体脂肪ですか?筋肉ですか?水分ですか?

 

『痩せたい!』というあなたが、落としたいのは、おそらく体脂肪ですよね?

となると、糖質制限をしても、筋肉と水分だけが減り、いうほど体脂肪は減らないなら、

それって「痩せる」って言えますか?

多分言えないんじゃないかと思います。

少なくとも、僕は、それを「痩せる」とは言いません。。。

もし体脂肪を減らして痩せるなら、糖質制限以外の方法が、圧倒的に効率も良く、楽しく一生続けられるので、絶対にそれ以外の方法を探すようにしてくださいね!

 

痩せるなら糖質制限はやめて!

糖質制限で体重が減ることを、「痩せる」とは言いません。

なぜなら、糖質制限して減るのは、体脂肪ではなく、筋肉と水分がほとんどだからです。

『体脂肪を減らして痩せよう!』と思われたら、糖質制限ではない方法で痩せることを必ず考えるようにしてみてくださいね!

 

 

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これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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