こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「姿勢を良くしようと意識している」
「お腹に力を入れて生活している」
「トレーニングではしっかり効かせている」

それなのに、

・体型が変わらない
・むしろ体が硬くなっている
・疲れやすくなっている

もしそう感じているなら、原因はシンプルです。

結論から言うと、
良かれと思ってやっている「体の使い方」が、逆効果になっているからです。

・体に力を入れる
・筋肉を意識する
・しっかり効かせる

といったことは「正しい」とされています。

ですがこれらは、体を部分的に使うクセを強くしてしまう行動でもあり、

その結果、全身のバランスが崩れ、体型や動きに悪影響が出てしまいます。

「常にお腹に力を入れておきましょう」

こう言われたことや、こういうことを耳にしたことがあるんじゃないでしょうか？

ですが、お腹に力を入れ続けると、

・呼吸が浅くなる
・体幹が固まる
・動きが小さくなる

といった状態になります。

本来、体は動きに合わせて力が入ったり抜けたりするものです。

それを常に固定してしまうと、全身の連動が失われてしまいます。

「お尻を使って」
「太ももを意識して」

こうした言葉もよく使われます。

ですが、特定の筋肉を意識すると、

その部分だけで動こうとする状態になります。

その結果、

・他の筋肉が使われない
・動きがぎこちなくなる
・一部に負担が集中する

といった問題が起こります。

「しっかり頑張る」
「常に力を入れて動く」

これも一見良さそうに見えますが、実際には、体を常に緊張させた状態になります。

すると、

・動きが硬くなる
・疲れやすくなる
・可動域が狭くなる

といった状態になり、本来の動きができなくなります。

これら3つに共通しているのは、全身の連動を止めてしまうことです。

本来、体は全身がバランスよく連動することで

効率よく動き、無駄な負担を減らしています。

しかし、

一部に意識を向けすぎたり、力を入れすぎたりすると、特定の筋肉ばかりが働く状態になります。

✔ 太もも前が張る
✔ ふくらはぎが太くなる
✔ お腹が引き締まらない
✔ 姿勢が崩れる

といった体型の崩れにつながります。

ではどうすればいいのか。

答えはシンプルです。

やりすぎていることを「やめる」ことです。

・力を入れ続けるのをやめる
・筋肉を意識しすぎるのをやめる
・頑張りすぎるのをやめる

その上で、

・力が抜ける状態（脱力）
・体のバランス（後ろ回転）
・自然な連動

を取り戻していきます。

実際に、今まで頑張っていたことをやめただけで、

・体が軽くなる
・動きがスムーズになる
・体のラインが変わる

と感じる方は多くいらっしゃいます。

これは、体が本来の使い方に戻った結果です。

体を変えるために大切なのは、何かを足すことだけではありません。

むしろ、間違った使い方をやめることが重要です。

頑張るほど変わらないと感じているなら、
一度「やりすぎていること」を見直してみてください。

「頑張っているのに体が変わらない」
「何が正しいのかわからなくなってきた」

もしそう感じているなら、原因は努力不足ではなく、

体の使い方のクセにあるかもしれません。

ASmakeでは、無理に何かを足すのではなく、

体の状態を整え、本来の動きを取り戻していきます。

実際に体験では、

「やめただけでこんなに変わると思わなかった」
「力を抜いた方が楽に動ける」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
今の体の状態をチェックしてみませんか？

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓