こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「同じように生活しているのに、なぜか体型が崩れていく」
「頑張っているのに、なかなか体が変わらない」

一方で、特別なことをしていないように見えても、体型がスッと引き締まっていく人もいます。

この違いは何でしょうか？

結論から言うと、体型は「才能」ではなく、「体の使い方の違い」で決まります。

体型が崩れる人と変わる人は、スタート時点で大きな差があるわけではありません。

違うのはただ一つ、日常での体の使い方です。

この違いが、少しずつ積み重なり、やがて大きな体型の差になります。

体型が崩れる人は、

・常に力が入っている
・無意識に体が緊張している

状態になりやすいです。

一方で、体型が変わる人は、

・必要なときだけ力が入る
・それ以外は自然に力が抜けている

という状態です。

この違いにより、動きの質や疲れやすさが大きく変わります。

体型が崩れる人は、

・お腹に力を入れる
・お尻を意識する

など、一部の筋肉に頼る動きをしています。

一方で、体型が変わる人は、

全身が自然に連動して動いている状態です。

そのため、

・負担が分散される
・特定の部位だけが発達しない

という違いが生まれます。

多くの人は、

・頭が前に出る
・体が前に倒れる

といった「前回転」の状態になっています。

この状態では、

・太もも前
・ふくらはぎ
・腰

ばかりが働きやすくなります。

一方で、体型が変わる人は、体のバランスが整った「後ろ回転」の状態に近く、

・お尻
・太もも裏
・背中

もバランスよく使われています。

体は、日常の動きの積み重ねで変わります。

つまり、不自然な使い方をしていれば、それがそのまま体型として現れ、

自然な使い方をしていれば、自然と体が引き締まっていきます。

ここで大事なことがあります。

それは、ほとんどの人が最初は「崩れる側」にいるということです。

ですが、体の使い方を変えることで、誰でも「変わる側」に移ることができます。

やることはシンプルです。

・力を抜ける状態を作る（脱力）
・体の前後バランスを整える（後ろ回転）
・全身が連動する動きを身につける

これにより、自然と体の使い方が変わり、体型も変わっていきます。

体型が崩れるか、変わるかは、
特別な才能や努力量では決まりません。

決まるのは、日常でどのように体を使っているかです。

そしてその使い方は、今からでも変えることができます。

ここまで読んで、「自分はどっちだろう」と感じた場合は、

一度ご自身の体の状態をチェックしてみてください。

もし、「崩れる側かもしれない」と思ったとしても大丈夫です。

体の使い方は変えられます。

ASmakeでは、筋肉を鍛える前に、

体の状態と動きを整えることからスタートします。

実際に体験では、

「今までと全く違う感覚」
「力を入れていないのに動きやすい」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、今の体の状態を知るところから始めてみませんか？

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