こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「ヒールじゃなくスニーカーなのに足が疲れる…」
「少し歩いただけでふくらはぎがパンパン…」
「買い物に行くだけで脚が重い…」

こんなお悩み、ありませんか？

スニーカーって、本来は歩きやすい靴ですよね。

なので、

「靴が合っていないのかな？」
「筋力がないのかな？」

と思われると思います。

もちろん靴の影響が全くないわけではないです。

ただ、足が疲れるのは、靴より、「歩き方や体の使い方」の影響のほうがかなり大きいんです。

今日は、「スニーカーなのに足が疲れる原因」についてお話します。

足が疲れやすい方の歩き方を見ると、共通点があります。

それが、

脚だけで頑張って歩いている

ということです。

例えば、

・太もも前ばかり使う
・ふくらはぎで踏ん張る
・腰から前に進む
・肩や首に力が入る

こういう状態です。

本来、歩くという動作は、脚だけではなく、

・お尻
・背中
・体幹
・腕

など、全身が連動して行われます。

でも、その連動がうまくできていないと、

脚だけに負担が集中してしまうんです。

以前からブログでもお伝えしていますが、
現代人は、

・スマホ
・デスクワーク
・家事
・抱っこ

などで、体が前側に引っ張られやすいです。

これが、
「前回転の体」です。

前回転になると、

・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・太もも前ばかり使う
・ふくらはぎが頑張る

という状態になります。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

前回転の体になると、本来使いたい

・お尻
・太もも裏
・背中

などが使いにくくなります。

すると、
太もも前やふくらはぎが代わりに頑張るしかなくなります。

つまり、歩けば歩くほど、脚だけがどんどん疲れる状態になるんです。

実際、

高いスニーカーを買っても、
インソールを変えても、

疲れやすさが変わらないことが多いです。

なぜなら、
問題が靴だけではなく、体の使い方そのものにあるからです。

もちろん靴選びは大切です。

ただ、どれだけ良い靴を履いても、
体が前回転で、脚だけで歩いていれば、疲れやすさは残ります。

さらに足が疲れやすい方は、
無意識に力が入っていることもかなり多いです。

・お腹を固める
・肩が上がる
・脚に力が入りっぱなし

こういう状態です。

これでは、筋肉がずっと緊張しているので、歩くだけでも疲れやすくなります。

だからこそ必要なのは、「もっと頑張って歩く」ことではありません。

まずは、

・脱力できる
・後ろ回転の体になる
・全身が連動して動ける

こういう状態を作ることです。

すると、脚だけで頑張らなくても歩けるようになるので、

足の疲れ方がかなり変わります。

実際に、
歩き方や体の使い方が変わったことで、

・ふくらはぎが張りにくくなった
・太もも前がラクになった
・脚が軽く感じるようになった

という方はかなり多いです。

つまり、脚痩せも、

単純に筋トレやマッサージだけではなく、

「どう使っているか」がかなり重要なんです。

スニーカーなのに足が疲れるのは、

単純に靴が悪いからではなく、

・前回転の体
・脚だけで歩くクセ
・無意識の力み

など、「体の使い方」が関係していることがかなり多いです。

だからこそ、脚を鍛える前に、まずは体の状態を整えることが大切です。

ASmakeでは、
ただ筋トレをするのではなく、

・脱力
・後ろ回転
・全身の連動

を通して、「ラクに歩ける体」を作っていきます。

実際に体験では、

「歩くのがラクになった！」
「脚の疲れ方が全然違う！」
「ふくらはぎが張りにくくなった！」

と言われることもかなり多いです。

もしあなたが、
「スニーカーなのに足が疲れる…」

そう感じているなら、一度、歩き方や体の使い方から見直してみませんか？

あなたの脚の疲れやすさ、
実は靴ではなく、「体の使い方」が原因かもしれません。