こんにちは！

立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「ダイエットして痩せたのに戻ってしまった…」
「何回もリバウンドしている…」
「また頑張っても、どうせ戻る気がする…」

こんなお悩み、ありませんか？

実際、ASmakeに来られる方でも、

「今まで何回もダイエットしてきました」という方はかなり多いです。

そして多くの方が、

「自分は意志が弱いんだと思います…」と言われます。

でも、実はリバウンドって、意志の弱さが原因ではありません。

今日は、「なぜリバウンドしてしまうのか？」についてお話します。

一般的にダイエットというと、

・食事を減らす
・我慢する
・たくさん運動する
・筋トレを頑張る

というイメージがあります。

もちろん、それで体重が落ちることはあります。

ただ、そのやり方が「無理して作った状態」だった場合、体はそれを長く維持できません。

つまり、頑張って痩せた体ほど、戻りやすいんです。

例えば、

・常にお腹に力を入れている
・姿勢を無理に良くしている
・我慢しながら食事している
・毎日無理して運動している

こういう状態って、体からすると「緊張状態」です。

つまり、ずっと頑張っている状態。

これ、かなり疲れますよね。

以前からブログでもお伝えしていますが、

ぼくら現代人は、

・スマホ
・デスクワーク
・家事
・抱っこ

などで、体が前側に引っ張られやすいです。

これが、

「前回転の体」

です。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

前回転になると、

・太もも前ばかり使う
・肩や首が緊張する
・呼吸が浅くなる

という状態になります。

前回転で力みやすい状態のまま、さらに筋トレや食事制限を頑張ると、

体はどんどん「無理している状態」になります。

すると、

・疲れやすい
・ストレスが溜まる
・呼吸が浅くなる
・常に緊張する

という状態になり、

脳が

「この状態は危険」
「ずっと続けるのは無理」

と判断します。

ぼくらの体には、「元の状態に戻ろうとする力」があります。

これを無視して、無理に痩せようとすると、

反動で戻りやすくなります。

つまりリバウンドは、

「あなたが弱い」からではなく、体が無理していたサインなんです。

だからこそ、体を変えるうえで大切なのは、

短期間で無理に痩せることではなく、

自然に続けられる状態を作ることです。

例えば、

・無理に我慢しない
・必要以上に力まない
・自然に動ける体を作る

こういうことです。

ASmakeでは、ただ鍛えるだけではなく、

まずは

・脱力
・後ろ回転の体
・全身の連動

を通して、「頑張り続けなくても維持しやすい体」を作っていきます。

実際に、

「今までのダイエットよりラクなのに変わる」
「無理していないから続けやすい」

と言われることもかなり多いです。

実際に、頑張るダイエットをやめたことで、

・体型が安定した
・疲れにくくなった
・食事へのストレスが減った

という方はかなり多いです。

つまり、無理して作った体ではなく、

自然に維持できる体を作ることが大切なんです。

リバウンドするのは、意志が弱いからではありません。

・力み
・前回転の体
・無理な我慢
・頑張りすぎ

こうした、「無理している状態」が原因になっているケースはかなり多いです。

だからこそ、頑張るより先に、まずは体を整えることが大切です。

ASmakeでは、無理に頑張るのではなく、

自然に動ける体を作ることで、「戻りにくい体型」を目指していきます。

もしあなたが、

「また戻るのが怖い」
「今度こそ変わりたい」

そう感じているなら、

一度、体の使い方から見直してみませんか？

あなたのダイエットが続かなかったのは、意志ではなく、

「体の状態」が原因かもしれません。

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