こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「色々やっているのに体が変わらない」
「運動も食事も気をつけているのに結果が出ない」

そんなふうに感じていませんか？

結論から言うと、
体を変えたいなら「やることを増やす」のではなく、「やらないことを決める」方が重要で、

よくある「やらなくていいこと」として

① 常に姿勢を意識する

② お腹に力を入れ続ける

③ 毎日筋トレをする

④ 無理にストレッチをする

⑤ 我慢する食事制限

という5つがあります。

おそらくあなたは、

・筋トレを増やす
・ストレッチを増やす
・食事制限を強化する

といったように、「なにかを足すことで変えよう」としているんじゃないでしょうか？

ですが、やりすぎるほど体はうまく変わらなくなります。

なぜなら、体の状態が整っていないまま、負担だけが増えていくからです。

ここで、一度見直してほしいことがあります。
実は、以下のようなことはやり方によっては逆効果になるんです。

「姿勢を良くしよう」と思って、

・胸を張る
・背筋を伸ばす

といったことを続けていると、
体が固まり、余計にバランスが崩れ、体型や姿勢が変わらないんです。

「体幹を意識しよう」として、
常にお腹に力を入れていると、

・呼吸が浅くなる
・動きが硬くなる

といった状態になります。

頑張ろうとして毎日トレーニングをすると、

・疲労が抜けない
・体が回復しない

結果として、パフォーマンスも体型も変わらなくなります。

体を柔らかくしようとして、無理に伸ばし続けると、

体が防御反応を起こして、逆に硬くなってしまいます。

食べたいものを我慢し続けると、

・ストレスが溜まる
・反動で崩れる

結果として、継続できなくなります。

これらに共通しているのは、
「頑張っているけど、体の状態を無視している」ことです。

体は、

状態 → 使い方 → 結果

の順番で変わります。

でも、状態が整っていないまま何かを足しても、ズレが大きくなるだけです。

『じゃあどうすればいいのか？』というと

「やりすぎ」をやめること。です。

そのうえで、

・余計な力を抜く（脱力）
・体の前後バランスを整える（後ろ回転）
・全身が連動する動きを取り戻す

こうした土台を作ることが大切です。

実際に、「色々やっていたのに変わらなかった方」が、
やることを減らしただけで、

・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・体型が変わり始める

といった変化が出ることは多くあります。

これは、体が本来の状態に戻っただけです。

体を変えるために必要なのは、
何かを足し続けることではありません。

やらなくていいことを減らすことです。

シンプルにするほど、体は変わりやすくなりますよ！

「色々やっているのに変わらない」
「何をやめればいいのかわからない」

そう感じている方は、
一度、今の体の状態を見直してみませんか？

ASmakeでは、やみくもに頑張るのではなく、
体の状態を整え、本来の動きを取り戻すことから始めます。

実際に体験では、

「こんなにシンプルでいいんだ」
「無理していたことに気づいた」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

遠回りを続けるか、最短で変わるか。選ぶのはあなたです。

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