こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

何年か前に自分でダイエットして痩せたけど、

走るのも食事制限もやめてしまい、10kgもリバウンドしてしまった。。。


あなたもせっかく頑張ったのにリバウンドしてしまった経験ありませんか？


頑張ってダイエットして痩せたのは、すごいことです！

ただし、あなたが10kgリバウンドしてしまったのは、走るのも食事制限もやめたことが原因ではありません。

あなたがリバウンドした原因は、“頑張りすぎたから”です。

今日は、頑張りすぎたことが原因でリバウンドする理由についてお話します！

リバウンドって何？

よく『リバウンドした』とか『リバウンドしたくない』ということを聞きます。

じゃあ、「リバウンド」って何でしょうか？


「リバウンド」とは、本来は「跳ね返り」を意味する言葉です。

それを踏まえて私はダイエットで言う「リバウンド」は、「痩せる前の体重や体型に戻りつつある状態」と定義しています。

そのため、仮に18kg痩せたとしても、10kg戻ってしまっているのなら、それはリバウンドしていることと定義しています。

体重が跳ね返っているということだからです。

リバウンドする原因は何？

リバウンドをする原因で多いのは、
・食事制限をやめた
・運動をやめた

という行動をやめたというのをよく言われますが、

食事制限や運動をやめたことがリバウンドする直接の原因になることは少ないと考えています。

その理由は、あなたがやっていた食事制限も運動も、続けられるものじゃなかっただけだからです。

つまり、無理してダイエットを“頑張りすぎた”から痩せることができたのであって、

続けられることではなかったため、一時的にしかできずに、やめることになってしまったのです。

“頑張りすぎたこと”が原因で、運動も食事制限もやめてしまい、10kgリバウンドしたのです。

ダイエットは頑張りすぎないほうが良い！

もしあなたがダイエットして痩せようと考えられているなら、

絶対に頑張りすぎない方が良いです。

先ほども書きましたが、“頑張りすぎる”ダイエットは、続かずにやめてしまいます。

それは、無理をして、一時的に痩せるための手段に過ぎないからです。


それよりは、あなたの生活習慣やリズム、趣味嗜好に合ったやり方を選んで、一生続けられるダイエットを行ってください。

そのほうが、急激には痩せられませんが、続けられるので、リバウンドせず、ずっときれいな体型を保ち続けられます。

痩せるための食事の方法や運動については、こちらの記事をご参考にしてください！
↓

まとめ

あなたがリバウンドした原因は、運動や食事制限をやめたからではありません。

行っていた運動や食事制限を“頑張りすぎた”からです。

頑張りすぎたため、それが続けられることではなかったので、やめてしまったのです。


そのため、10kgリバウンドしてしまう原因は、“頑張りすぎること”にあるのです。

もしダイエットして痩せようと思われるなら、続けられるダイエット方法を選んで行ってみてください。

そうすることで、キレイな体型を保ち続けることができますよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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