こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

お客様の中でも、
『全然疲れが取れない』『あまり眠れない』
という方がいらっしゃいます。

僕自身も、そんなときがあります。

責任感が強かったり、妥協できない方に多い傾向があるなと思っていますが、
あなたも、『寝ても疲れが取れない』とか、『眠れない』
ということに悩まされていませんか？

それ、実は、副腎疲労が原因の可能性が高いです。

副腎が疲労すると、ホルモンバランスが乱れて、
疲れが取れにくくなったり、夜中に元気になるということが起こるからです。

今日は、疲れが取れない原因が、副腎疲労にある理由と、副腎疲労とは何なのか詳しくお話しますね！

副腎疲労とは？

そんな『疲れが取れない』原因を作る副腎疲労とは、何かというと、

副腎という、腎臓の上に小さくついている臓器が
疲れてしまっていることを言います。

文字通りですが、
これが、副腎疲労です。

いわば、脳が疲れていれば、脳疲労、
体が疲れていれば、肉体疲労というのと同じで、

副腎という臓器が疲れていることを言います。

副腎はホルモンを出すところ

では、そんな副腎の体の中での役割は何かというと、

主に、ストレスに対抗するホルモンである「コルチゾール」を出してくれることです。

日々生活していると、
『仕事量が多くて、残業続き』とか
『職場に嫌な先輩がいて、いつも小言を言われる』とか
様々な大なり小なり様々なストレスがありますよね。


そのストレスと戦って、負けないようにしてくれるホルモンが
「コルチゾール」だと思っていただけると良いと思います。

副腎が「コルチゾール」を出すことで、
僕らは、ストレスに負けず日々を元気に生きることができているんです。

ストレスが蓄積すると副腎疲労が起こる

ただ、その大なり小なりある様々なストレスが
どんどん蓄積してくると、

副腎も、どんどん「コルチゾール」を出さないといけなくなり、
そうやって働き続けると、僕らと同じように、
副腎も疲れてきます。


そうして、副腎が疲れてくると、
「コルチゾール」というホルモンが出にくくなってしまいます。

そうなると、ストレスと戦うホルモンが出にくくなるので、
今まで負けずに過ごしていたストレスに、負けるようになってくるんです。

これが、ストレスが蓄積すると副腎疲労が起こる理由です。

副腎疲労で疲れが取れない理由

「コルチゾール」というホルモンは、
朝が1番多く出るように、僕らの体はできています。

ですが、ストレスが蓄積して、副腎疲労で「コルチゾール」が出にくくなると、
その1番多く出る朝に、全然出ないという状態になります。

そうすると、朝は「コルチゾール」が出てくるから、パッと目覚められるのに、
「コルチゾール」が出にくくなっているせいで、
全然スッキリ目覚められず、頭がボーっとした状態で目覚めることになるんです。

こうなると、ちゃんと寝たはずなのに、寝起きがスッキリせず、
『寝ても疲れが取れない』というふうになるんです。

さらに、このぼーっとした状態は、朝だけではなく、夕方ぐらいまで続きます。


そして、この副腎疲労の悪いところは、
夜にかけて、「コルチゾール」が多く出るようになることなんです。

そうなると、本来朝に1番多く出て、スッキリ目覚めさせてくれる「コルチゾール」が、
夜にかけて出てくるので、

夜になると元気が出てきて、『夜はなかなか眠れない』という状態になるんです。。。

朝に「コルチゾール」がほとんど出ない状態は変わらないため、
夜何とか寝ても、また朝から、頭が働かず、

『疲れが取れない』状態がどんどんひどくなっていくんです。


これが、『疲れが取れない』、『夜眠れない』原因が副腎疲労である理由です。

副腎疲労のその他の特徴についても、少し書いておきます。
当てはまる数が多いほど、あなたは副腎疲労である可能性が高いかもしれません。。。

副腎疲労になってる人のその他の特徴

どうでしょうか？
あなたはいくつ当てはまりましたか？

3つ以上当てはまった方は、副腎疲労の可能性が高いので、
一度疑ってみてください。

まとめ

あなたが『疲れが取れない』『夜眠れない』原因は、
副腎疲労にあるかもしれません。

なぜなら、副腎が疲労すると、「コルチゾール」という
ストレスに対抗してくれるホルモンが出にくくなるため、
朝に1番多く出るはずなのが、出にくくなり、
頭がぼーっとして、『疲れが取れない』状態になるからです。


さらに悪いことに、朝に出にくくなった「コルチゾール」が、
夜にかけて多く出てくるようになり、
そのせいで夜は元気になって、『夜眠れない』ということが起こるんです。。


なので、『疲れが取れない』とか『夜眠れない』と言う場合は、
一度、副腎疲労を疑ってみてください。

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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