こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『脚痩せをしたい』

シンプルだけど、とても難しく、ずっと悩み続けている。

あなたも、ずっと『脚痩せをしたい』という悩みを持ったままになっていませんか？

この脚痩せのために、筋トレやウォーキング、食事制限などを行ってきたかもしれませんが、

それよりももっと効率的に、日常生活の動きで脚痩せができたら良いですよね。

今日は、日常生活を脚痩せにつなげるエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

脚痩せのための筋トレやストレッチ、エクササイズ、食事制限など

そういった方法は、調べればたくさん見つかりますよね。

今回は、

その中のどれが正しいのか、どれが間違っているのかというお話でも、

脚痩せのための運動というお話でもなく、

日常生活でも、歩いたり、階段を上り下りしたり、

椅子に座ったり、椅子から立ち上がったりといったように、

体を動かしますよね。

体を動かすということは、それ自体が運動なので、

その日常生活での動きで、脚痩せしていければ、かなり効率が良いですよね。

そもそもこの動きが小さいと、筋肉もめいっぱい使われず、

関節の動きも悪いということになり、

筋肉質な太ももになったり、脂肪がつきやすい脚になり、

脚痩せから遠のいてしまうんです。

なので、この股関節の前後の動きを良くしていくことが

日常生活と脚痩せをつなげるために重要になるんです。

そのためには、

脚を上に引き上げるための腸腰筋

脚を後ろに引くためのハムストリング

という2つの筋肉が重要になり、

これらの筋肉をしっかり働かせられるエクササイズが必要なんです。

そんな日常生活を脚痩せにつなげる3つのエクササイズをご紹介しました！

日常生活を脚痩せにつなげていくには、

股関節の前後の動きを良くしていく必要があります。

なぜなら、日常生活の動きは、ほとんどが股関節を前後に動かすものだからです。

脚痩せのために、何時間も筋トレやストレッチやエクササイズや食事制限をするより、

日常生活の動きが脚痩せになるようにエクササイズで、クセをつけていけば、

それだけ効率よく細くすることができますよね。

『脚痩せしたい』というお悩みがあれば、ご参考にしてください！

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