こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「ジムにも通っているのに体が重い…」
「運動しているのに疲れやすい…」
「健康のために頑張っているのにラクにならない…」

こんなお悩み、ありませんか？

運動って、本来は体を軽くしたり、動きやすくしたりするために行うものですよね。

なので、

「もっと運動量を増やしたほうがいいのかな？」
「筋力が足りないのかな？」

と思われると思います。

もちろん、運動不足が原因の場合もありますが、

実際にお客様を見ていてかなり多いのが、

「頑張りながら動いている」のが原因で、逆に体が重くなっていることです。

今日は、「運動しているのに体が重い原因」についてお話します。

あなたの体が重いのは、無意識にずっと力が入っているからです。

例えば、

・お腹を固めている
・肩に力が入る
・呼吸が浅い
・脚で踏ん張っている

こういう状態です。

頑張っているつもりはないと思いますが、体が常に「緊張状態」になっているんです。

この状態のまま運動すると、さらに力みが強くなります。

例えば、

・太もも前ばかり使う
・首や肩が緊張する
・呼吸を止めて動く
・力で頑張る

こういう動きです。

もちろん、筋肉量は増えるかもしれません。

ただ、
体の使い方そのものが変わっていないので、ラクにはなりにくいんです。

以前からブログでもお伝えしていますが、

ぼくら現代人は、

・スマホ
・デスクワーク
・家事
・抱っこ

などで、体が前側に引っ張られやすいです。

これが、

「前回転の体」です。

前回転になると、

・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・太もも前ばかり使う
・呼吸が浅くなる

という状態になります。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

前回転の体では、
本来使いたい

・お尻
・背中
・太もも裏

などが使いにくくなります。

すると、
太もも前や首、肩など、一部ばかり頑張るようになります。

つまり、

運動をしていても、全身がうまく連動せず、

「局所的に頑張る動き」になってしまうんです。

これでは、体がどんどん疲れやすくなります。

実際に、

「健康のために運動しているのに疲れる」という方はかなり多いです。

でもそれは、運動が悪いわけではありません。

問題なのは、

「頑張りながら動いていること」です。

車でいうと、アクセルを踏みながらブレーキも踏んでいる状態。

これではエネルギーをかなり消耗しますよね。

体でも同じことが起きているんです。

だからこそ必要なのは、
もっと頑張ることではなく、

・脱力できる
・呼吸しやすい
・全身が自然に連動する

こういう状態を作ることです。

さらに、以前からお伝えしている「後ろ回転の体」にしていくことで、

お尻や背中、太もも裏なども自然に使えるようになります。

すると、一部だけで頑張らなくて済むので、体はかなり軽くなります。

参考記事：「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

実際に、「頑張って動くこと」をやめたことで、

・疲れにくくなった
・呼吸がラクになった
・歩きやすくなった
・朝がラクになった

という方はかなり多いです。

つまり、
大切なのは、単純な運動量ではなく、「どう動いているか」なんです。

運動しているのに体が重いのは、
単純に運動不足ではなく、

・無意識の力み
・前回転の体
・頑張りすぎる動き方

など、「体の使い方」が関係しています。

だからこそ、鍛える前に、
まずは体を整えることが大切です。

ASmakeでは、ただ筋トレをするのではなく、

・脱力
・後ろ回転
・全身の連動

を通して、「ラクに動ける体」を作っていきます。

実際に体験では、

「体が軽い！」
「呼吸がしやすい！」
「こんなにラクに動けるの初めて！」

と言われることもかなり多いです。

もしあなたが、
「運動しているのに疲れやすい…」

そう感じているなら、
一度、体の使い方から見直してみませんか？

あなたの体の重さ、
運動不足ではなく、「頑張りすぎる動き方」が原因かもしれません。

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