こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『期間を決めてしっかり身体を変えたい！』とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。

この記事を読んでいるあなたもそうですか？

ですが、期間を決めて頑張るダイエットは失敗します。

なぜなら、その決めたダイエット期間よりも圧倒的にそれ以降の期間の方が長いため、ダイエットして痩せた身体を維持することが1番大切だからです。

今日は、期間を決めてダイエットすると失敗する理由と、身体を維持するために必要なことについてお話します！

期間を決めるのは良いこと！ですが、、、

しっかりと目標までの期間を決めて頑張るのはとても良いことです。

『3カ月で－○○kg』や、『結婚式までに二の腕を細くする！』
などは、ゴールも期間も明確なので、頑張りやすく達成しやすいからです。

ですが、痩せてからの期間の方が圧倒的に長いため、目標を達成してから何もしなくなると、当然身体は元に戻り、ダイエット失敗になります。。。

痩せた後に何もしなくなるのが失敗のもと。。。

期間を決めてしっかり頑張ってダイエットした後、達成感からか何もしなくなる方がとても多いように感じています。

痩せて満足という気持ちは、もちろん嬉しい気持ちがあるのでわかりますが、そこで何もしなくなるとまた前の身体に逆戻りです。

結局また期間を決めてダイエットに励む→また何もしないの繰り返しになりますね。。。

一時は成功しますが、その後失敗するという流れになります。

年々代謝は下がるので痩せなくなります！

期間を決めてダイエット→痩せた後何もしなくなりまた太る→また期間を決めてダイエットを繰り返していると、年々代謝が下がり痩せにくくなるのが、余計にスピードアップします。

そのため、何回か繰り返していると必ずそれでは痩せないようになってきます。

太る→期間を決めてダイエットの繰り返しは代謝を下げるスピードが速くなり、どんどん痩せにくい身体になってしまうのです。

そのため、続けられる習慣を見つけることが大事！

期間を決めてダイエットしても、その後何もしなくなりまた太る→また期間を決めてダイエット。

これを繰り返しているとそのうち痩せなくなってきます。
そう言ってパーソナルトレーニングを受けに来られる方も多いです。。。

痩せなくなるようになると、本当に痩せにくくなるのでそこから痩せるのにかなり時間がかかります。。。

そのため、食事も運動も続けられる習慣を見つけることが体型維持には大事です！

オススメの習慣の見つけ方はコレ！

食事に関しては、あれもこれもダメにするのではなく、『お酒は飲みたい』『食事はそんなに我慢したくない』というあなたが我慢したくないことはそのまま続けましょう。

その分、変えないといけない部分や気を付ける部分を他で補うようにすればOKです。

運動に関しては、『これなら続けられる』というものを週に1回でも2回でも続けてあげてください！

この習慣を見つけて実践することが1番太らず、体型を維持するために重要です。

習慣にして続けている方は、4年も5年も太らず維持できています。

あなたが習慣にして続けられそうなことを見つけて実践してあげてください！

まとめ

期間を決めてダイエットを頑張っても、その後何もしないとまた太ってきて失敗します。

そしてまた太ると、再び期間を決めてダイエットを頑張る時期が来ます。

それを何回か繰り返していると代謝が下がり痩せにくい身体になるため、痩せない時期が来ます。

そうすると、完全にダイエット失敗で終わってしまうので、そうならないために、食事も運動も「これなら続けられる」という習慣を見つけてあげてください！

習慣を見つけて実践している方は、体型を維持できています。

もし、運動習慣つけたいけど何をすれば良いかわからないと思われているあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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