こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

お越しいただいて４か月ほど経ったお客様から

『前よりもズボンのボタンを閉めてもゆとりが出るようになりました！』
というご報告をいただきました。

お越しいただいた時の目的も、

『まずは、骨盤周りが太ったからか、ボタンが閉まらなくなったズボンを履けるようにしたい』
ということだったので、お客様の努力が実ってうれしい限りです。

今日は、骨盤周りを引き締めるエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

骨盤周りが太ってしまって、

・ズボンのボタンが閉まらない
・下腹や骨盤らへんがパツパツ
・骨盤周りがキツくて動きづらい

というような「ズボンが履けない」というお悩みが起こるのは、

特に、股関節が内にひねられてしまっていて(内股になっていて)、
骨盤にポコッとハマるようについている股関節が外に外に出っ張ってしまって、

骨盤が広がったような体型になり、それが原因で、
ズボンが骨盤周りでキツくなってしまうんです。

また、反り腰になっていると、骨盤のすぐ上にある背骨である
腰骨(専門的には腰椎と言います)も丸くならず、「動きが悪い」ということになります。

骨盤周りを引き締めるには、

これで原因を解決できるからです。

反り腰を改善すると、股関節も外にひねりやすくなるので、
まずはしっかりと反り腰を改善すること。

そのうえで、股関節を外にひねる
太もも裏とヒップの一番奥の筋肉を働かせることで、

しっかりと股関節を外にひねるクセをつけることができて、

骨盤周りが引き締まっていきますよ！

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

骨盤周りを引き締めるには、

反り腰を改善し、股関節を外にひねるように
エクササイズを行っていけばＯＫです。

そんなクセをつけていけば、
履けなかったズボンのボタンも閉まるようになり、

今よりもっとファッションを楽しめるようになるので、実践してみてくださいね！

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