こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「脚を細くしたくてスクワットを頑張っているのに、なかなか変わらない」
「むしろ太ももが張ってきた気がする」

そんな悩みを感じていませんか？

結論からお伝えすると、
スクワットをしても脚が細くならないのは、やり方ではなく“体の状態”が原因です。

スクワットは本来、全身を使うとても良いトレーニングです。

ですが多くの場合、一部分の筋肉だけで行ってしまっている状態になっています。

特に多いのが、

・太もも前
・ふくらはぎ
・腰まわり

ばかりを使っているケースです。

このような偏りが起こる原因は、

「体が前に崩れている状態（前回転）」にあります。

前回転の体では、

・重心が前に乗る
・バランスが崩れる
・一部で支えるしかなくなる

その結果、太もも前やふくらはぎが過剰に働くようになります。

脚が太くなると、

「もっと回数を増やそう」
「フォームを意識しよう」

と考えがちなんですが、

体の状態が変わっていなければ、同じ使い方を繰り返すだけです。

つまり、

✔ 頑張るほど太ももが張る
✔ ふくらはぎが発達する
✔ 腰に負担がかかる

という結果になります。

ここは大切なポイントです。

スクワット自体が悪いわけではありません。

問題は、その動きをどんな体の状態で行っているかです。

同じスクワットでも、体の状態によって使われる筋肉は大きく変わるんです。

体が整い、「後ろ回転」の状態になると、

・お尻
・太もも裏
・背中

なども自然に使われるようになります。

すると、
一部分だけに負担が集中することがなくなり、全身がバランスよく働くようになります。

実際に、
スクワットを頑張っても脚が変わらなかった方が、体を整えたことで

・太もも前の張りが減る
・脚のラインがスッキリする
・動きが軽くなる

といった変化を感じるケースは多くあります。

これは、同じスクワットでも、体の使い方が変わった結果です。

スクワットしても脚が細くならないのは、努力が足りないからではありません。

原因は、体の状態が整っていないことです。

だからこそ大切なのは、

・回数を増やすことではなく
・フォームを細かく気にすることでもなく

体の状態そのものを整えることです。

そうすることで、スクワットの効果は大きく変わり、脚も自然と引き締まっていきますよ！

「スクワットをしているのに脚が変わらない」
「むしろ太ももが張ってきた」

もしそう感じているなら、
原因はトレーニング内容ではなく、体の使い方や状態にあるかもしれません。

ASmakeでは、体の状態を整えることで、
同じ動きでも全身がバランスよく使えるようにしていきます。

実際に体験では、

「同じ動きなのに使う場所が全然違う」
「脚が軽くなった」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
今の体の状態をチェックしてみませんか？

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