ジーンズ、ショートパンツが似合う美脚になる筋トレ3選
脚が太かったり、脚の形が悪かったりすると、
ジーンズやショートパンツなど、
脚の形やフォルムがわかるような洋服は着づらくなりますよね。
となると、『脚の形を整えて細くして美脚になりたい』
と思うのは、当然のことで、
これを叶えるには、
お腹から脚を動かすことと、太もも裏の筋肉をしっかり使って
脚を後ろに引けるようにすることが必要になります。
今日は、ジーンズやショートパンツなどが似合う美脚になる筋トレを3つと、その理由についてもお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
一緒に行うエクササイズ編は、こちら↓
美脚になる筋トレ3選
美脚になるにはコレが必要
ジーンズやショートパンツが似合うような美脚になるには、
お腹から脚を動かすことと
脚を後ろに引けるようにすることが必要です。
なぜなら、そうしないと、
太もも前の筋肉やふくらはぎの筋肉を使う体のクセになり、
脚がパンパンに太くなったり、脂肪がつき、太くなるからです。
お腹から脚を動かせると、
太もも前やふくらはぎの筋肉ではなく、
お腹の奥にある筋肉を使うことができるので、
太ももやふくらはぎがパンパンで太くなることもないんです。
さらに、脚を後ろに引けると、それだけ股関節の動きも良くなるので、
脂肪がついて太くなることもないんです。
普段の姿勢は、椅子やソファに座ることも多いと
体が九の字に曲がっていて、股関節は曲げていることが多いですよね。
その動きだけだと、股関節の動きに偏りが出て、
「動きは悪い」ということになります。
余計な体脂肪や筋肉は、動きの良い部分で落ちやすいので、
しっかり脚を後ろに引くことができれば、
股関節の動きが良くなるので、余計な筋肉や脂肪を落とせて、
美脚につながるんです。
この時、特に重要なのは、、、
特に、太もも裏の筋肉が重要
太もも裏の筋肉をしっかりと使えることです。
なぜなら、太もも裏の筋肉が働かないと
脚を後ろに引くことができないからです。
太もも裏の筋肉がうまく働いていないと、
太もも前の筋肉が優位になってしまい、
この筋肉は、股関節を曲げるようにするので、
うまく脚を後ろに引くことができません。
そのため、太もも裏の筋肉をしっかりと働かせることで、
太もも前の筋肉を緩めて、脚を思い切り後ろに引けるようになり、
これが美脚への近道になるんです。
そのため、太もも裏を使う筋トレを2つご紹介しています。
もう1つは、お腹から脚を動かせるようにするための筋トレなので、
合わせて3つ、ぜひお試しください!
まとめ
ジーンズやショートパンツが似合う美脚にするには、
お腹から脚を動かすことと、
太もも裏の筋肉を使って、脚を後ろに引けるようにすることが必要になります。
この動きがしっかりとできると、
脚についた余計な筋肉や脂肪が落ちて、美脚へとつながります。
『美脚になりたい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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