食事制限をしても脚痩せができない理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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食事制限をしても脚痩せができない理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『食事制限もしてみたんですけど、脚痩せできなかった。。。』

 

先日、お越しいただいたお客様からのご相談です。

 

痩せる=体脂肪を減らすとなると、
食事制限をするのは、普通のことですし、
その考えと行動は、正しい以外ありません。

 

ですが、

『食事制限をしても、脚痩せできなかった』
ということ、結構よくあるんです。

なぜなら、その場合の脚痩せは、食事が原因ではなく、
関節の動きと筋肉に原因があるからです。


今日は、食事制限をしても、脚痩せができない理由についてお話ししますね!

 

 

痩せるには食事制限

「痩せる」ということは、

体脂肪を減らすことですよね。

 

体脂肪を減らすためには、

 

摂取カロリー(体に入ってくるカロリー)よりも、
消費カロリー(体から出ていくカロリー)を多くする必要があるので、

 

摂取カロリーを減らすために、食事制限をするというのは、
痩せるためにはかなり正しいことです。


・食事量をちょっと減らしてみる
・夜ご飯は少なめにする
・お菓子をなるべく食べない
・休肝日を作る

 

というようにして、食事制限をすれば、
以前より摂取カロリーが必ず減るので、

その分体脂肪が減って痩せるのは、間違いのないことです。

 

ですが、
そんな食事制限をしても、『脚痩せできない』というお悩みが出てくることもまた事実で、

 

この場合は、どれだけ今よりキツイ食事制限をしても、
脚痩せすることはできません。

なぜなら、、、


食事制限で脚痩せできない理由

その場合の脚痩せに必要なのが、
食事制限をして体脂肪を減らすことではないからです。

 

 

体脂肪は基本的に、全身まんべんなく減ります。

 

なので、食事制限をして、体脂肪を減らせば、
脚も含めて、全身の体脂肪が減ります。

 

ですが、もう1つ、体脂肪は、

関節の動きの悪い部分と、筋肉が弱い部分で、落ちにくい
という性質を持っています。


つまり、食事制限をしても脚痩せができないのは、

脚にある股関節の動きが悪く、ヒップや太ももの筋肉が弱くて、
体脂肪が落ちにくくなっているからなんです。

 

こうなっていると、どれだけ食事制限をしても、
体脂肪が減るのは、上半身ばかりで、脚は全く減らないんです。

 

コレが理由で、食事制限では、脚痩せができないんです。

 

 

あなたの脚痩せに必要なこと

となると、今のあなたに必要なことは、

 

股関節の動きを良くすることと、
ヒップと太ももの筋肉を強くすることです。

そんな脚痩せエクササイズに関しては、こちらの記事をご参考にしてください↓
太ももを細くするには、股関節を動かす!エクササイズ3選

脚痩せには、股関節を動かせば良い!エクササイズ3選

 

 

まとめ

食事制限で脚痩せができないのは、

 

原因が、食事ではなく、
股関節の動きが悪いこととヒップや太ももの筋肉が弱いことにあるからです。

 

この状態だと、いくら食事制限をしても、減るのは上半身の体脂肪だけで、
全く脚の脂肪が減らず、脚痩せできないので、

 

股関節の動きを良くして、ヒップや太ももの筋肉を強くするエクササイズを行うと、
脚痩せできるので、ぜひご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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