こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『食事制限もしてみたんですけど、脚痩せできなかった。。。』

先日、お越しいただいたお客様からのご相談です。

痩せる＝体脂肪を減らすとなると、
食事制限をするのは、普通のことですし、
その考えと行動は、正しい以外ありません。

ですが、

今日は、食事制限をしても、脚痩せができない理由についてお話ししますね！

「痩せる」ということは、

体脂肪を減らすことですよね。

体脂肪を減らすためには、

摂取カロリー(体に入ってくるカロリー)よりも、
消費カロリー(体から出ていくカロリー)を多くする必要があるので、

・食事量をちょっと減らしてみる
・夜ご飯は少なめにする
・お菓子をなるべく食べない
・休肝日を作る

というようにして、食事制限をすれば、
以前より摂取カロリーが必ず減るので、

その分体脂肪が減って痩せるのは、間違いのないことです。

ですが、
そんな食事制限をしても、『脚痩せできない』というお悩みが出てくることもまた事実で、

その場合の脚痩せに必要なのが、
食事制限をして体脂肪を減らすことではないからです。

体脂肪は基本的に、全身まんべんなく減ります。

なので、食事制限をして、体脂肪を減らせば、
脚も含めて、全身の体脂肪が減ります。

つまり、食事制限をしても脚痩せができないのは、

脚にある股関節の動きが悪く、ヒップや太ももの筋肉が弱くて、
体脂肪が落ちにくくなっているからなんです。

こうなっていると、どれだけ食事制限をしても、
体脂肪が減るのは、上半身ばかりで、脚は全く減らないんです。

コレが理由で、食事制限では、脚痩せができないんです。

となると、今のあなたに必要なことは、

そんな脚痩せエクササイズに関しては、こちらの記事をご参考にしてください↓
太ももを細くするには、股関節を動かす！エクササイズ3選

脚痩せには、股関節を動かせば良い！エクササイズ3選

食事制限で脚痩せができないのは、

原因が、食事ではなく、
股関節の動きが悪いこととヒップや太ももの筋肉が弱いことにあるからです。

この状態だと、いくら食事制限をしても、減るのは上半身の体脂肪だけで、
全く脚の脂肪が減らず、脚痩せできないので、

股関節の動きを良くして、ヒップや太ももの筋肉を強くするエクササイズを行うと、
脚痩せできるので、ぜひご参考にしてください！

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