こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

太ももを細くして、

スキニージーンズを履いたり、

ピタッとした服を着こなしたい。

こういう思い、ありませんか？

『太ももが太いよりも、細い方が良い』のは、当然のことで、

そのために、すでに色んなことを試しているんじゃないかと思います。

色んなことをやっていても、

あまり太ももが細くなっていなかったり、

太ももを細くしたいけど、何をすれば良いかわからなかったり、

そうした場合に、1つ答えをお伝えすると、

股関節をしっかり動かすことが重要になります。

今日は、太ももを細くするには、股関節を動かすべきである理由と、実際のエクササイズを3つ、お伝えしますね！

太ももを細くするには、

股関節をしっかりと動かすことが重要なんです。

なぜなら、股関節を動かすということは、

ヒップや太もも裏、お腹の奥にある筋肉がちゃんと働くので、

太ももを太くしてしまう筋肉の発達や張りを防げるからです。

太ももを太くしてしまうのは、

太もも前の筋肉(大腿四頭筋)です。

この筋肉は、主に膝の曲げ伸ばしをする筋肉で、

股関節にそこまで大きく関わっていません。(ゼロではないです)

なので、歩いたり、立ったり座ったり、階段上り下りなど

膝の曲げ伸ばしをするときに、この太もも前の筋肉が使われ過ぎると、

ただ日常生活を送っているだけで、太ももがどんどん太くなってしまうんです。

同じ動きでも、股関節に大きく関わる

ヒップや太もも裏、お腹の奥の筋肉を使って

歩いたり、立ったり座ったりなど、膝の曲げ伸ばしはできます。

股関節をしっかりと動かすことで、

膝や足首を中心に動かす癖が改善され、

太もも前(大腿四頭筋)を使い過ぎるという

太ももが太くなる要因を排除することができて、

ヒップ、太もも裏、お腹の奥の筋肉を使えて、

太ももを細くすることにつながるんです。

そうして、股関節をしっかり動かせるようになると、

膝や足首を中心に動かす癖が改善され、

『体を動かして、ふくらはぎや太もも前が、辛い』

ということが軽減してきます。

そうなると、それだけ太もも前の筋肉を使い過ぎていない証拠で、

太ももを細くする兆候になるので、

そのまましっかりと股関節を動かせるように、

エクササイズを行えば良いことになります。

そんな太ももを細くするエクササイズを3つご紹介しました！

 上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓

https://youtube.com/shorts/l_swi2rJHHk?feature=share

https://youtube.com/shorts/11zjcANgV1Q?feature=share

https://youtube.com/shorts/gBjfMpjQPVI?feature=share

太ももを細くするためには、

股関節を動かすことが重要です。

なぜなら、股関節を動かせば、

ヒップ、太もも裏、お腹の奥の筋肉がしっかり働いて、

太もも前の筋肉の使い過ぎを防げるので、

太ももを細くすることができるからです。

足首や膝よりも、股関節を中心に動かせるような

エクササイズを行うことで、

太ももを細くしていくことができるので、

『太ももを細くして、ピタッとした洋服を着たい』という場合のご参考にしてください！

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