クビレを作るエクササイズ3選~大事なのは腹筋じゃなく肋骨~ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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クビレを作るエクササイズ3選~大事なのは腹筋じゃなく肋骨~

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

 

女性であれば、寸胴なウエストより、

 

キュッとくびれたウエスト

 

 

そういうクビレが欲しいというのは当然の願望だと思います。

 

でも、
『クビレは、お腹にできるから、一生懸命腹筋しよう!』
と、腹筋運動を頑張ってませんか?

 

頑張ること自体は、すごい良いことなんですが、

 

実は、腹筋運動をいくら頑張っても、クビレを作ることはできないんです。


なぜなら、クビレを作るのに大事なのは、
腹筋ではなく、肋骨だからです。


今日は、クビレを作るエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

クビレを作るエクササイズ3選

 

 

クビレを作るために必要なこと

『クビレはお腹にあるから、頑張って腹筋運動をする』

 

頑張ることも良いことですし、

理屈にも合ってそうな気がするんですが、

 

実は、腹筋運動をしても、
クビレを作ることはできないんです。

 

なぜなら、クビレを作るのに必要なのは、
腹筋じゃなくて、


肋骨の角度だからです。


肋骨の角度が、小さければ小さいほど、
しっかりとしたクビレを作ることが可能になります。

 

 

肋骨の角度ってどこのこと?

肋骨の角度とは、

ココのことです。↓

 

いわゆるアバラと言われる部分の角度のことですね。

 

この角度が、90度よりも小さければ、クビレを作ることが可能です。


90度以下かどうかの測り方は、
スマホなどの角が90度になっているものを
みぞおちに当てれば測ることができます。

 

この時に、90度より大きい角度になっていれば、
クビレはできにくいんです。

 

 

しかも、そういう場合に、
頑張って腹筋運動をしてしまうと、

 

より肋骨の角度が大きくなり、
クビレがもっとできにくくなってしまうんです。。。

 

 

 

肋骨を閉じられれば良い

なので、クビレを作るには、

肋骨を閉じることが必要になり、

そのためには、

 

捻るという動きが重要なんです。

なぜなら、捻るときには、必ず片方の肋骨が閉じるようになっているからです。


ということは、しっかりと捻る動きを良くしていけば、
自然と肋骨を閉じた状態になり、

 

クビレを作ることができるわけです。

 

そんな捻ることがメインになり
クビレを作れるエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

 

クビレできた!!

最近、お客様から、

『ウエストにクビレができました!』
とおっしゃっていただけました。

初めのカウンセリングから、肋骨の角度が大きくて
クビレが出来づらいだろうなという印象だったので、

しっかりと肋骨を閉じるためのエクササイズを
繰り返したら、ちゃんとクビレを作ることができました。

 

 

 

まとめ

クビレを作るためには、

腹筋よりも、肋骨の角度が重要になります。

 

なぜなら、肋骨の角度が、
90度よりも小さくなれば、クビレを作ることができるからです。

 

 

『腹筋運動を頑張っても、なかなかクビレができない』
とお悩みの場合は、

肋骨を閉じるために、捻る動きをしっかりと行ってみてくださいね!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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