2023.05.26

エクササイズ・ストレッチ動画

下半身の痩せ方は、上半身を○○すること！3つのエクササイズ

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お越しいただいたお客様。

『下半身太りが気になっていて、、、スキニーを履きたいけど履かないようにしてるんです。。』

というお悩みをお持ちでした。

少し体のクセや動きをチェックしたところ、

上半身をしっかり「捻ること」ができていないとわかりました。

上半身をしっかり捻って使えていないので、

重心が下がり、下半身にばかり負担がかかってしまうので、

下半身太りの悩みがでてくるんです。

ということはつまり、

この下半身の痩せ方は、

上半身を「捻ること」ができるようにしていくと良いわけです。

今日は、下半身の痩せ方について、エクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

下半身が痩せる！3つのエクササイズ

下半身の痩せ方は、上半身にある？

下半身の痩せ方をネットで調べると、

いろんな方法が見つかりますが、

これ、上半身の動きにコツがあるんです。

特に上半身を捻る動きを良くすることが重要です。

なぜなら、上半身を捻ることができないから、

下半身に負担がかかって、太くなってしまうからです。

上半身を捻って使えないと、

体を動かすときに、下半身に頼らざるを得なくなります。

上半身が５

下半身が５で、全部で１０の力で動けば

上半身も下半身も負担が同じなので、バランスが良く、

すっきり綺麗な体型になりますが、

上半身が２

下半身が８になると、それだけ下半身への負担が増えるので、

それだけ下半身の筋肉を使ってしまって、筋肉が発達し、

下半身が太くなってしまうんです。

この状態で、下半身痩せのために、

スクワットや下半身のトレーニングをすればするほど、

より下半身への負担が増えるので、痩せずに太くなってしまうんです。

そのため、この時の下半身の痩せ方で重要なのは、、、

上半身を捻ることが重要！

上半身をしっかり捻ることができる状態を作ることです。

そうしないと、いつまで経っても、

下半身の負担が軽減せず、何をしても下半身痩せにつながらないからです。

特に、胸のど真ん中の骨(胸骨)～肋骨～背骨を捻ることができるように

動きを引き出していき、

体を動かすときにも、ちゃんとその捻りを活用できるクセをつけてあげれば、

歩くときなど、日常生活での動きで、

しっかりと上半身を使えるようになり、

その分下半身への負担が減って、使い過ぎて発達することを防げるので、

下半身痩せにつながるんです。

そのために、

胸骨～肋骨～背骨をしっかりと捻って使えるようにするエクササイズを3つご紹介しました。

（上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓）

https://youtube.com/shorts/BP4E75SC7Ow?feature=share

https://youtube.com/shorts/gBjfMpjQPVI?feature=share

https://youtube.com/shorts/dGe5ahN2pVM?feature=share

なるべくその部分単体ではなく、全身運動につなげるようなものをご紹介したので、

日常生活でも使えるようにしていけて、

下半身痩せに有効になります。

まとめ

下半身の痩せ方は、

上半身を「捻って使える」状態を作ることです。

なぜなら、上半身が使えないと、下半身に負担がかかるので、

下半身の使い過ぎで太くなってしまうからです。

この時に必要なのは、

上半身をしっかり捻ることができるようにしていくことなので、

『下半身太りがずっと改善しない。。。』という場合は、ご参考にしてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》