こんにちは！

立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

最近、

「昔より疲れやすくなった気がする…」
「寝ても疲れが抜けない…」
「仕事や家事だけでヘトヘト…」

こんなふうに感じることはありませんか？

そして、

「もう年齢だからしょうがないのかな…」
と思ってしまっていせんか？

もちろん、年齢による変化が全くないわけではありません。

ただ、実際にお客様を見ていて感じるのは、

「年齢そのもの」より、「体の状態」の影響のほうがかなり大きい

ということです。

今日は、昔より疲れやすくなる本当の原因についてお話します。

疲れやすい方の体を見ていると、共通点があります。

それが、

無意識にずっと力が入っている

ということです。

例えば、

・肩に力が入っている
・お腹を固めている
・呼吸が浅い
・首や腰がずっと緊張している

こういう状態です。

ご本人は力を入れているつもりはないのですが、

体が常に「頑張っている状態」になっているんです。

なぜそんな状態になるのか？

それが、以前からブログでもお伝えしている

「前回転の体」です。

例えば、

・スマホを見る
・パソコン作業をする
・子どもを抱っこする
・前かがみで家事をする

こういう動きって、全部体の前側を使いやすいんです。

すると、

・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・腰が反る
・太もも前ばかり使う

という状態になります。

これが「前回転の体」です。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

前回転の体になると、本来なら全身で分散されるはずの負担が、

・首
・肩
・腰
・太もも前
・ふくらはぎ

など、一部に集中します。

さらに、体の前側ばかり使うので、呼吸も浅くなりやすいです。

呼吸が浅くなると、体は緊張しやすくなります。

つまり、常に力が入ったまま生活する状態になってしまうんです。

これで、かなり疲れるんです。

「特別何かしたわけじゃないのに疲れる」

こう感じるかもしれないですが、実際は、体がずっと無駄に頑張っている状態です。

例えば、車で言うと、アクセルを踏みながらブレーキも踏んでいるような状態。

進もうとしてるのに、止めてもいる。

だからエネルギーを無駄に消耗します。

疲れやすいのは、こういうことが起きているからなんです。

ここでやってしまうのが、

「体力をつけなきゃ！」
「筋トレしなきゃ！」

と、さらに頑張ることです。

もちろん筋トレ自体が悪いわけではありません。

ただ、体がずっと緊張している状態のまま筋トレすると、その緊張がさらに強くなります。

すると、

・もっと疲れる
・もっと硬くなる
・呼吸が浅くなる

という悪循環になります。

なので、疲れやすい体を変えるためにまず必要なのは、頑張ることではなく、「脱力できること」です。

・余計な力が抜ける
・呼吸がしやすい
・全身が自然に連動する

こういう状態になることで、体はかなり軽くなります。

さらに、以前からお伝えしている「後ろ回転の体」になっていくことで、

お尻や背中、太もも裏なども自然に使えるようになり、一部だけに負担が集中しなくなります。

参考記事：「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

実際に、「年齢だからしょうがないと思っていました」という方が、体の使い方を変えたことで、

・疲れにくくなった
・呼吸が楽になった
・体が軽くなった

という変化が出てくることが多いです。

つまり、年齢だけが原因ではないということですね。

昔より疲れやすいのは、
単純に年齢のせいではなく、

・前回転の体
・無意識の力み
・浅い呼吸

など、「体の状態」が関係していることがかなり多いです。

だからこそ、体を鍛える前に、まずは体を整えることが大切です。

ASmakeでは、ただ筋トレをするのではなく、

まずは

・脱力
・後ろ回転
・全身の連動

を通して、「疲れにくく動ける体」を作っていきます。

実際に体験では、

「呼吸が楽になった！」
「体が軽い！」
「こんな感覚初めてです！」

と言われることもかなり多いです。

もしあなたが、「年齢だからしょうがない」と思っているなら、一度、体の状態を見直してみませんか？

あなたの疲れやすさ、実は年齢ではなく、「体の使い方」が原因かもしれません。

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