こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

お客様のなかで、
『お米も食べて、たんぱく質も食べて食事しても、なんか満たされない。。。』
そうなって、つい食べ過ぎたり、暴食に走ってしまう。

というお悩みを持っている方もいらっしゃいます。

あなたも普通に食べてるのに、『食べても満たされなくて、つい暴食してしまう』というお悩みや罪悪感を持っていませんか？

そんなお悩みを持っているときに多いのが、ベジタブルファースト
いわゆる「野菜から食べる」という順番で食事をしていることです。

もしあなたもベジタブルファーストをしているなら、それが満たされない原因になっています。

なぜなら、ベジタブルファーストをすると、血糖値が上がりにくいので、満腹感につながりにくくなるからです。

今日は、『食べても満たされない』なら、ベジタブルファーストをやめたほうが良い理由についてお話しますね！


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ベジタブルファーストとは？

ベジタブルファーストとは、

食事のときに、「野菜を1番最初に食べる」というものです。

野菜から先に食べることで、そのあとのお米など糖質の食べ物の吸収がゆっくりになり、
血糖値が上がりにくくなるんです。

ただ、このベジタブルファーストは、、、

メリットがあればデメリットもあるんです！

確かに、血糖値が上がりにくくなって、インスリンというホルモンが出にくくなるので、体脂肪が増えにくいというメリットがあると同時に、

血糖値が上がりにくいということは、満腹感も得にくくなって、『食べても満たされない』というデメリットも出てくるんです。

僕らの体は、血糖値が上がれば、それだけ血液中に糖分というエネルギー源になるものが多くなっているので、『もう充分だよ』と感じて、インスリンというホルモンが出ると同時に、空腹感を抑えて、食欲を抑えるような仕組みが働きます。

当然、血糖値が上がれば上がるほど、この働きは強くなり、
血糖値が上がらなければこの働きは弱くなります。

ベジタブルファーストで、野菜から食べることで、血糖値が上がりにくくなると、
この空腹感や食欲を抑える働きが弱くなり、『食べても満たされない』という状態になってしまうんです。

そうすると、あまり満腹になってなくて、食欲も抑えきれずに『まだ食べたい！』となり、気づいたら暴食に走るということが起こってくるんです。

これがベジタブルファーストのデメリットで、『食べても満たされない』なら、これはやめたほうが良いんです。

『食べても満たされない』ならやめてみて！！

なので、もし今ベジタブルファーストをしていて
『食べても、満たされない。。。』という状態になっているなら、

野菜から食べるのをやめてみて、お米などの主食(糖質の食べ物)から食べるようにしてみてください。

そうすると、血糖値もそれだけ上がりやすくなり、空腹感や食欲を抑える働きも強くなり、食べて満たされる状態が作れるので、つい暴食に走ったり、食べ過ぎたりという行動も解消され、ストレス少なく痩せることができてきますよ！

まとめ

『食べても満たされない』というときは、ベジタブルファーストをやめると良いです。

なぜなら、ベジタブルファーストをすることで血糖値が上がりくく、空腹感や食欲を抑える働きが弱くなるので『食べても満たされない』状態になり、暴食や食べ過ぎにつながるからです。

もしそういう状態になっているなら、今日から野菜ではなくお米(主食)から食べるようにしてみてくださいね！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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