こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

お客様のなかで、
『お米も食べて、たんぱく質も食べて食事しても、なんか満たされない。。。』
そうなって、つい食べ過ぎたり、暴食に走ってしまう。

というお悩みを持っている方もいらっしゃいます。

あなたも普通に食べてるのに、『食べても満たされなくて、つい暴食してしまう』というお悩みや罪悪感を持っていませんか？

そんなお悩みを持っているときに多いのが、ベジタブルファースト
いわゆる「野菜から食べる」という順番で食事をしていることです。

もしあなたもベジタブルファーストをしているなら、それが満たされない原因になっています。

なぜなら、ベジタブルファーストをすると、血糖値が上がりにくいので、満腹感につながりにくくなるからです。

今日は、『食べても満たされない』なら、ベジタブルファーストをやめたほうが良い理由についてお話しますね！


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ベジタブルファーストとは？

ベジタブルファーストとは、

食事のときに、「野菜を1番最初に食べる」というものです。

野菜から先に食べることで、そのあとのお米など糖質の食べ物の吸収がゆっくりになり、
血糖値が上がりにくくなるんです。

ただ、このベジタブルファーストは、、、

メリットがあればデメリットもあるんです！

確かに、血糖値が上がりにくくなって、インスリンというホルモンが出にくくなるので、体脂肪が増えにくいというメリットがあると同時に、

血糖値が上がりにくいということは、満腹感も得にくくなって、『食べても満たされない』というデメリットも出てくるんです。

僕らの体は、血糖値が上がれば、それだけ血液中に糖分というエネルギー源になるものが多くなっているので、『もう充分だよ』と感じて、インスリンというホルモンが出ると同時に、空腹感を抑えて、食欲を抑えるような仕組みが働きます。

当然、血糖値が上がれば上がるほど、この働きは強くなり、
血糖値が上がらなければこの働きは弱くなります。

ベジタブルファーストで、野菜から食べることで、血糖値が上がりにくくなると、
この空腹感や食欲を抑える働きが弱くなり、『食べても満たされない』という状態になってしまうんです。

そうすると、あまり満腹になってなくて、食欲も抑えきれずに『まだ食べたい！』となり、気づいたら暴食に走るということが起こってくるんです。

これがベジタブルファーストのデメリットで、『食べても満たされない』なら、これはやめたほうが良いんです。

『食べても満たされない』ならやめてみて！！

なので、もし今ベジタブルファーストをしていて
『食べても、満たされない。。。』という状態になっているなら、

野菜から食べるのをやめてみて、お米などの主食(糖質の食べ物)から食べるようにしてみてください。

そうすると、血糖値もそれだけ上がりやすくなり、空腹感や食欲を抑える働きも強くなり、食べて満たされる状態が作れるので、つい暴食に走ったり、食べ過ぎたりという行動も解消され、ストレス少なく痩せることができてきますよ！

まとめ

『食べても満たされない』というときは、ベジタブルファーストをやめると良いです。

なぜなら、ベジタブルファーストをすることで血糖値が上がりくく、空腹感や食欲を抑える働きが弱くなるので『食べても満たされない』状態になり、暴食や食べ過ぎにつながるからです。

もしそういう状態になっているなら、今日から野菜ではなくお米(主食)から食べるようにしてみてくださいね！

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