こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

昨日1回目のトレーニングだったお客様に、食事のお話を詳しくお伺いして、個別に合わせた提案やアドバイスをしていました。

その中で、『夜ご飯を食べた後、寝る前までの時間で、何か食べてしまう』という問題がありました。

いわゆる夜食で、ヨーグルトやおかずの残り、スナック菓子などを食べてしまうということでした。

もしかしたら、あなたも夜食をしているかもしれませんが、どれだけ気を付けたものを食べても、それが太る原因になります。

なぜなら、夜は、そもそも体脂肪が増えやすい時間だからです。

今日は、夜食は何を食べても太る理由について詳しくお話しますね！


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夜は太る時間帯

そもそも夜は太る時間帯なんです。

具体的には、日没から約2～3時間後以降は、体脂肪が増えやすいモードに切り替わります。

というように、夏と冬で少し違いますが、この時間を超えて食べたものは、
完全にいつもより体脂肪になってしまう割合が多くなり、太るんです。

どれだけ気を付けても夜食は太る！

ただ、
『太らないように気を付けて、糖質や脂質の少ないもの(生ハムやささみ、ヨーグルト、スルメイカなど)を食べている』というふうに、気を付けること自体は、とても良いことなんですが、

実際は、気を付けても、少しでも糖質や脂質、たんぱく質などの栄養やカロリーがある限りは、夜食で食べると、体脂肪になる割合が多くなり、どうしても太ることになるんです。。。

なぜなら、夜食の時間はそもそも体脂肪が増えやすいので、栄養やカロリーはそのまま体脂肪として溜め込まれてしまうからです。

まだマシなのはこれだけ。。。

それでも『何か食べたい！』という場合にも、何も対策や食べてよいものがないわけではなく、

体脂肪の分解や消費が止まるということが起こるので、食べてから約2時間程度は、体脂肪が減らないという状態になります。

確かに、体脂肪が増えることはないですが、減ることもないという時間が出来上がるんです。

できるなら夜食はやめたほうが良い！

基本的に僕は、ダイエットはストレスをなくすのが1番だと考えているので、何をしても良いと思っていますが、

体の仕組みとして、夜は体脂肪が増えやすい時間帯で、
その時間に夜食で何かを食べてしまうと、どうしても体脂肪が増えるので、あまりオススメしないんです。

できれば、夜ご飯を食べてからは、何も食べずに、白湯やお茶を飲みながらゆっくり過ごして寝るようにすると、リラックスもできて痩せやすくなるので、夜食はできるだけ控えるようにしてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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