ナッツとヨーグルトって、ダイエットに良い?悪い?の答え。 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

ナッツとヨーグルトって、ダイエットに良い?悪い?の答え。

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、
ダイエットで、ナッツやヨーグルトをオススメされますが、実際はどうなんですか?』というご質問をいただきました。

この回答としては、

ナッツやヨーグルトは、ダイエット的にはオススメしないというのが正直なところです。

なぜなら、ナッツは脂質が多い食べ物で、ヨーグルトは太りやすい糖質の食べ物だからです。

今日は、ナッツとヨーグルトをダイエットではオススメしない理由についてお話しますね!


動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

ナッツをオススメしない理由

ナッツをダイエットにオススメしないのは、

脂質が多い食べ物だからです。

脂質は、1日の上限量が、約40g前後で、1食だと約13~14gが上限になります。

 

そうすると、

・豚ロースなら100gで、脂質12g
・鶏もも肉なら100gで脂14g
・サバは100gで、脂質が16g

というように、肉100gや魚100g食べると、ほぼ1食の脂質の上限量になります。

 

それを3食食べると、1日の上限にも達するので、これに加えて、ナッツを食べてしまうと、

・アーモンドは15粒で、脂質7.8g

 

というように、アーモンドをちょっと食べただけで、脂質の上限量をオーバーしてしまい、
オーバーした分は、体脂肪になるだけなので、太るんです。

これがナッツをダイエットにオススメしない理由です。
どうしても、脂質をオーバーしてしまう確率が上がるので、太るからです。

ヨーグルトをオススメしない理由

ヨーグルトに含まれている「ガラクトース」という種類の糖質が
僕らの体の中に入ると肝臓で体脂肪になりやすい特徴を持っているからです。

なので、朝にヨーグルトだけを食べたとしても、
朝にお米だけを食べるよりも体脂肪が増えて、太りやすいんです。

これは、お米に含まれているのは「ブドウ糖」という種類の糖質で体脂肪になりにくいからです。

それ以外にも、乳製品であるヨーグルトは、脂質やたんぱく質も豊富に含まれていて、
単純にカロリーが多くなります。

そうすると、普通に食事をしたうえで、ヨーグルトを食べると、
高カロリーな食事になってしまって、これも体脂肪が増えて太ります。

これが理由で、ヨーグルトはダイエットにオススメしないんです。

体に良いものとダイエットに良いものは違う!

ナッツやヨーグルトは、体に良い食べ物と言われることが多いですが、

ダイエットとなると、別の話になって、体脂肪が増えやすい食べ物に分類されるので、あまり良くないんです。

体に良いものとダイエットに良いものは、別なので、
ナッツとヨーグルトには気を付けてくださいね!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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