こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、
ダイエットで、ナッツやヨーグルトをオススメされますが、実際はどうなんですか？』というご質問をいただきました。

この回答としては、

ナッツやヨーグルトは、ダイエット的にはオススメしないというのが正直なところです。

なぜなら、ナッツは脂質が多い食べ物で、ヨーグルトは太りやすい糖質の食べ物だからです。

今日は、ナッツとヨーグルトをダイエットではオススメしない理由についてお話しますね！


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ナッツをオススメしない理由

ナッツをダイエットにオススメしないのは、

脂質が多い食べ物だからです。

それを3食食べると、1日の上限にも達するので、これに加えて、ナッツを食べてしまうと、

というように、アーモンドをちょっと食べただけで、脂質の上限量をオーバーしてしまい、
オーバーした分は、体脂肪になるだけなので、太るんです。

これがナッツをダイエットにオススメしない理由です。
どうしても、脂質をオーバーしてしまう確率が上がるので、太るからです。

ヨーグルトをオススメしない理由

ヨーグルトに含まれている「ガラクトース」という種類の糖質が
僕らの体の中に入ると肝臓で体脂肪になりやすい特徴を持っているからです。

なので、朝にヨーグルトだけを食べたとしても、
朝にお米だけを食べるよりも体脂肪が増えて、太りやすいんです。

これは、お米に含まれているのは「ブドウ糖」という種類の糖質で体脂肪になりにくいからです。

それ以外にも、乳製品であるヨーグルトは、脂質やたんぱく質も豊富に含まれていて、
単純にカロリーが多くなります。

そうすると、普通に食事をしたうえで、ヨーグルトを食べると、
高カロリーな食事になってしまって、これも体脂肪が増えて太ります。

これが理由で、ヨーグルトはダイエットにオススメしないんです。

体に良いものとダイエットに良いものは違う！

ナッツやヨーグルトは、体に良い食べ物と言われることが多いですが、

ダイエットとなると、別の話になって、体脂肪が増えやすい食べ物に分類されるので、あまり良くないんです。

体に良いものとダイエットに良いものは、別なので、
ナッツとヨーグルトには気を付けてくださいね！

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