2021.03.13

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ダイエット中に体重が増えるのは普通である理由。

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエットして痩せようと思って、
食生活や運動を気を付けると、

『よし！１kg痩せてきた！』ということもあれば、『１kg太った！』という体重が増えることもありますよね。

お客様でも、ほぼ全員が１ヵ月２ヵ月単位では減っていても、その途中で体重が増えています。

むしろ体重が毎日ずっと減り続ける方が普通ではなくて、

ダイエット中に体重が増えるのは、普通のことなんです。

なぜなら、毎日同じ日にならないように、
毎日同じ水分量で、同じ気分で、同じ忙しさで、同じ食生活ではないからです。

今日は、ダイエット中に体重が増えるのは普通のことである理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ダイエット中に体重が増える理由

ダイエットして、食生活や運動を見直して、実践していると、

当然少なからず体重は減って痩せてくるんですが、
たまにふっと体重が増えることって、ありますよね。

そうすると、『あれ？体重が増えた。。。』と落ち込むのはもちろん、『やり方や自分の食生活や運動が悪いのかな？』という思いまで出てきますよね。

ですが、ダイエット中に体重が増えることは普通のことです。

なぜなら、体の水分量が、日々変わっているからです。

この時の体重の増加は、ほとんどすべて水分量が増えたことによるものです。
(１ヵ月以上ずっと体重が増え続けているなら、体脂肪が増えています。)

体脂肪は、そんなに１日２日の短期間ですぐに増減せず、定着するまでに４日～１週間ぐらいかかるんです。

つまり、ダイエットの途中で急に１kg体重が増えたりするのは、
体脂肪ではなく、水分量なんです。

全く同じ日はない！

なぜ、体の水分量が、そんなに急に変わって体重が増えるのかというと、

全く同じ日はないからです。

昨日と全く同じ食べ物を食べて、全く同じ人と会って同じ会話をして、
全く同じ電車に乗って、昨日と同じ仕事をして、同じ時間に起きて寝てを繰り返しているわけじゃないですよね。

仕事の日があれば、休日もあり、
同じ人と会っても同じ会話にはならないはずですし、
仕事も昨日と違えば、忙しさも違ってストレスの多さも違うはずです。

そうすると、ホルモンのバランスも変わりますし、
食生活も変わりますし、水を飲む量も変わります。

そうなると、トイレに行く回数も、汗をかく量も変わり、

出ていく水分と、入ってくる水分の量が違ってくるので、
出ていく水分が減り、入ってくる水分が増えて、

体の水分量がたまたま増えた時には、急に体重が１kg増えることになるんです。
(体が余計な水分を溜め込むという仕組みもあるので、単純にプラスマイナスではないですが、、、)

気分の変化でも水分量は変わる

ホルモンバランスの変化でも、体の水分量が変わるということは、

気分の変化だけでも体の水分量が変わるということです。

怒られたり大勢の前で話す機会があると、冷や汗をかいたり、
仕事が忙しすぎたりして、水分を摂れなかったり、気分で物理的に水分量が変わるのはもちろん、

落ち込んだり、嫌なことがあってストレスが多かったりするだけでもホルモンバランスが変わり、水分を溜め込むようになるという反応もあります。
(暴食したりという行動の変化もホルモンの影響です)

女性では、月の周期によっても、水分量に大幅な変化が出るので、それだけで２～３kg増えるという方も見たことがあります。

なので、ただ気分の変化やホルモンバランスの変化があるだけでも体の水分量は変わるので、

ダイエットの途中で、体重が増えるというのは、普通にあることで、
むしろずっと日に日に体重が減り続けるという方が不思議なことなんです。

まとめ

ダイエット中に体重が増えるのは、普通のことです。

なぜなら、全く同じ日がないように、体の水分量も日々変化しているので、たまたまいろんなことが重なって体の水分量が増えると、急に１kgぐらい体重が増えるからです。

なので、２kg痩せたけど、１kg戻ったというのも１日２日単位では良くあることなので、

必ずダイエット中は、１ヵ月、２ヵ月、３ヵ月という月単位や半年、１年単位で、体重の増減を見てください。

長い期間で体重を見て減っているなら、ダイエットはうまくいっている証拠なので、
急な体重の増加はあまり気にせず過ごしてくださいね！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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