毎日運動してるのに痩せないたった1つの理由。【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
運動して消費しなきゃ！
と、毎日頑張って運動をしているあなたへ。
単純にすごい！と思います。。。私にはできないからです。。。
ただ、その運動の頑張りが、結果に出ていますか？
(出ているあなたには、この記事はお役に立てません。。。)
毎日頑張って運動してるのに、痩せないのは、
毎日運動していることが原因です。
『え？何言ってんの？』と思われますよね。
今日は、毎日運動してるのに痩せないたった1つの理由についてお話します！
毎日運動するメリットはある！
毎日運動するメリットは、消費カロリーを稼げることです。
ダイエットして痩せるには、摂取カロリー＜消費カロリーにすることが必要です。
そのため、毎日時間を作って頑張って運動をすることによって、消費カロリーが増え、
痩せていくことができます。
と、思ってしまいますが、ここに落とし穴があるのです。。。
それは、
毎日運動すると、代謝が下がる。
『消費カロリー増えるのに、代謝が下がるの？』と疑問に思ってしまいますが、
毎日運動をすることで増える消費カロリーは、運動している時間だけの話です。
仮に、毎日30分運動したとすると、1週間で210分＝3.5時間です。
運動以外の時間が、1日23時間30分、1週間で164.5時間です。
圧倒的に、運動以外の時間の方が長いですよね。
これが落とし穴なのです。
毎日頑張って運動すると、この運動以外の時間である164.5時間の消費カロリーが下がってしまうのです。。。
理由は、運動のし過ぎで、筋肉がどんどん減ってしまうことです。
筋肉はあればあるほど、何もしていない時(運動時間以外)の消費カロリーが増え、
代謝が上がり、痩せやすくなります。
ですが、毎日頑張って運動すると、運動時間である3.5時間は消費カロリーは稼げますが、
それ以外の164.5時間の消費カロリーが下がってしまうのです。
ということは、頑張っていても、体脂肪が増える方が多くなってしまい痩せないのです。
つまり、これが毎日運動してるのに、痩せない理由です。
毎日運動するのをやめましょう！
毎日頑張って運動しても、痩せないなら、
毎日運動するのをやめましょう！
ただ、運動をゼロにすると、もちろん消費カロリーもそのまま下がってしまうので、
ある程度運動する必要があります。
じゃあ、『どんな運動をすればいいか？』というと、
運動以外の時間の消費カロリーを増やせる、筋肉を増やす運動です。
つまり、唯一筋肉を増やせる運動である、筋トレです。
毎日運動するのをやめた分、週に2～3回、ほぼ全身の筋肉を増やせるスクワットを行ってみてください！
その、スクワットの詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。
↓
筋肉量を増やせば、運動時間以外の何もしない時間でも、消費カロリーが増え、
痩せやすい体になるため、毎日頑張って運動するより痩せやすくなりますよ！
まとめ
毎日頑張って運動をすると、確かに消費カロリーは稼げるので、メリットがありますが、
その分、運動以外の時間の消費カロリーが下がり、代謝が下がるというデメリットが出ます。
圧倒的に、運動以外の時間の方が長いため、体脂肪が消費するより増える方が多くなります。
これが、毎日運動してるのに、痩せない理由です。
そのため、まずは、毎日運動するのをやめて、短時間でも良いので、
筋肉を増やす筋トレを行ってみてください！そのための種目は、スクワットがオススメです。
そうすると、運動以外の時間の消費カロリーが増え、痩せやすくなります！
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この記事を書いている人
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【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
