
筋肉痛になれば、ダイエット効果が上がるわけではない!筋肉痛とダイエットは関係ない理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『筋肉痛になった方が、ダイエットの効果が上がる気がする』
と、おっしゃるお客様もいらっしゃいます。
その時はいつも、「あまり筋肉痛とダイエット効果は関係ないです。。」
とお答えしていますが、やっぱり筋肉痛があるほうが、
しっかりやった感につながり、ダイエットの効果は上がると思ってしまいますよね。
ですが、筋肉痛とダイエット効果に関しては、そんなに関係ありません。
それは、筋肉痛がなぜ起こるのか、はっきりと原因がわかっていないからです。
今日は、筋肉痛があれば、ダイエット効果が上がるわけではない理由についてお話します!

筋肉痛になる原因は、はっきりわからない?
筋肉痛になるのは、筋トレをして、筋肉にダメージを与えたときに起こる
炎症によって痛みが出ていると言われています。
ですが、はっきりとこれ!という原因は、まだわかっていないのが現状です。
このように、筋肉痛はなぜ起こるかわかっていないのです。
つまり、ダイエットとの関係もわからない!
筋肉痛がなぜ起こるのか、はっきりわかっていないので、
当然、ダイエットとの関係もはっきりとはわからないのです。
筋肉痛で、筋肉に痛みがあると、やった感が出て達成感もありますが、
それが、ダイエットの効果を上げるとは、言えないのです。
それは、筋肉痛がなぜ起こるかはっきりわからないからです。
筋肉痛は、ただの目安です!
筋肉痛は、「痛みの出てる部分が、筋トレできちんと使えていた」
という目安になるだけです。
そのため、『筋肉痛があるから、痩せる!』のではなく、
『あー、この筋肉、ちゃんと使えていたんだ』と思えれば、
それだけでOKな話なのです。
怖いのは、目的が変わってしまうことです。。。
『筋肉痛があれば痩せる』と思ってしまう気持ちもわかりますが、
そう思ってしまうと、筋肉痛が来なかったときに、
不安しか残らないことになります。
そうなると、例えば、
『脚痩せしたい!』が目的だったのに、『筋肉痛が欲しい!』
と、そもそもの目的や目標まで変わってきてしまい、
脚痩せという最初の目的から、かなりズレて、結局脚痩せできないまま
やめてしまうということにも、なりかねません。。。
そのため、『筋肉痛はただ、この筋肉が使えていたんだなぁ』
という目安になるだけと考えたほうが良いのです。
そのとき、キツければOKです!
たとえ筋肉痛にならなくても、
筋トレをやっているときに、『キツイ。。。』となるまでできていれば、
それで全く問題ありません。
むしろ、筋肉痛よりも、キツイ筋トレができているかどうかのほうが、
圧倒的にダイエット効果は上がります。
それについては、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
つまり、筋肉痛よりも、筋トレを行っているときに、
『キツイ。。』ところまでできていれば、ダイエット効果が上がるので、
筋肉痛があれば、ダイエット効果が上がるわけではないのです。
まとめ
結局は、筋肉痛がなぜ起こるかわかっていないので、
筋肉痛があれば、ダイエット効果が上がるとは言えないのです。
そのため、筋肉痛は、単に「この筋肉が使えていた」という目安だけだと考え、
筋トレをやっているときに、『キツイ』ところまでできているかどうか意識してみてください。
そのほうが、圧倒的に、ダイエット効果が上がり、痩せやすくなりますよ!
『自分1人で、筋トレがちゃんとできているのかわからない。。。』と思われているあなたは、
こちらからパーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録で部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- お腹に縦線を入れるエクササイズ3選~ポイントは○○~ - 2023年3月26日
- ウエストのくびれ作りエクササイズ3選 - 2023年3月24日
- ヤクルトは、ジュースなので太る! - 2023年3月22日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,194)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (62)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (9)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (229)
- ダイエット食事法 (404)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (26)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (17)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (60)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (37)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (28)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (3)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (63)
- 筋肉のつけ方 (16)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (22)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (51)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (25)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (4)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年3月 (12)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)