こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

食事のアドバイスをさせていただくときに、

「野菜を増やして食べてみてください」とお伝えすることがあります。


その時に、いつも『野菜なら何でも良いんですか？』

聞かれるので、

「何でも良いです！ただし、アボカド以外」とお答えします。

そうすると、『え？アボカド以外！？』と返ってきます。


アボカドはサラダに使ったりすることもあり、野菜という印象が強いですよね。

ただ、アボカドを、野菜と思って食べると太ることになります。


なぜなら、アボカドの栄養は、ほとんどが脂質なので、

油を摂りすぎているのと変わらないからです。

今日は、アボカドが太るたった1つの理由についてお話します！

アボカドの栄養は？

アボカドは、「森のバター」と言われたりするように、

栄養のほとんどが、脂質になります。

それも、カロリーの約半分以上が、脂質なので、

油がほとんどを占める食べ物なのです。

その他にも、ビタミンEや食物繊維などが、かなり豊富に含まれていますが、

直接体脂肪になるものではないので、

アボカドの栄養は、ほとんどが脂質ということになります。

ということは、アボカド＝野菜ではない！

アボカドは、サラダにも使ったりすることがあるので、

野菜というイメージが強いと思います。
(厳密に言うと、果物らしいです。。)


ただ、先ほども書いた通り、

アボカドの栄養は、半分以上が脂質であり、油です。


そのため、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどが多い野菜とは、

大きく違ってきますよね。。。

ということは、ダイエットにおいて、

アボカドは、野菜には分類しないことになるのです。

つまり、アボカドは太る！

アボカドは、栄養の半分以上が脂質で油。


そのため、肉やオリーブオイルなど

その他の、脂質や油が含まれたものに加えて、

アボカドを食べてしまうと、脂質の摂り過ぎになります。


肉とは脂質の種類が違い、アボカドの脂質は、良いと言われますが、

脂質は、文字通り、脂肪なので、体脂肪になりやすく、

良い油であろうと、体の中での代謝はほとんど同じなので、

食べ過ぎれば当然、体脂肪が増え、太ることになります。

つまり、普段の食生活で、肉や魚を食べているなら、

アボカドを食べてしまうと、単純に脂質を摂りすぎる結果になり、

体脂肪が増え、太るということです。

これが、アボカドは、野菜ではないので太る理由になります。


もし、アボカドを食べるなら、それ以外の油や脂質の量を減らしてください！

まとめ

アボカドは、栄養のほとんどが脂質になります。

脂質は、文字通り、脂肪なので、

食べ過ぎれば、体脂肪が増え、太ることになります。


野菜だと思って、アボカドを食べていると、

普段の食事で、肉や魚を普通に食べていると、

脂質の摂り過ぎになるだけで、痩せることはありません。


もしアボカドを食べるなら、それ以外の油の量を減らしてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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