アボカドは太る！野菜と思って食べないほうが良いたった1つの理由。
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
食事のアドバイスをさせていただくときに、
「野菜を増やして食べてみてください」とお伝えすることがあります。
その時に、いつも『野菜なら何でも良いんですか？』
聞かれるので、
「何でも良いです！ただし、アボカド以外」とお答えします。
そうすると、『え？アボカド以外！？』と返ってきます。
アボカドはサラダに使ったりすることもあり、野菜という印象が強いですよね。
ただ、アボカドを、野菜と思って食べると太ることになります。
なぜなら、アボカドの栄養は、ほとんどが脂質なので、
油を摂りすぎているのと変わらないからです。
今日は、アボカドが太るたった1つの理由についてお話します！
アボカドの栄養は？
アボカドは、「森のバター」と言われたりするように、
栄養のほとんどが、脂質になります。
それも、カロリーの約半分以上が、脂質なので、
油がほとんどを占める食べ物なのです。
その他にも、ビタミンEや食物繊維などが、かなり豊富に含まれていますが、
直接体脂肪になるものではないので、
アボカドの栄養は、ほとんどが脂質ということになります。
ということは、アボカド＝野菜ではない！
アボカドは、サラダにも使ったりすることがあるので、
野菜というイメージが強いと思います。
(厳密に言うと、果物らしいです。。)
ただ、先ほども書いた通り、
アボカドの栄養は、半分以上が脂質であり、油です。
そのため、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどが多い野菜とは、
大きく違ってきますよね。。。
ということは、ダイエットにおいて、
アボカドは、野菜には分類しないことになるのです。
つまり、アボカドは太る！
アボカドは、栄養の半分以上が脂質で油。
そのため、肉やオリーブオイルなど
その他の、脂質や油が含まれたものに加えて、
アボカドを食べてしまうと、脂質の摂り過ぎになります。
肉とは脂質の種類が違い、アボカドの脂質は、良いと言われますが、
脂質は、文字通り、脂肪なので、体脂肪になりやすく、
良い油であろうと、体の中での代謝はほとんど同じなので、
食べ過ぎれば当然、体脂肪が増え、太ることになります。
つまり、普段の食生活で、肉や魚を食べているなら、
アボカドを食べてしまうと、単純に脂質を摂りすぎる結果になり、
体脂肪が増え、太るということです。
これが、アボカドは、野菜ではないので太る理由になります。
もし、アボカドを食べるなら、それ以外の油や脂質の量を減らしてください！
まとめ
アボカドは、栄養のほとんどが脂質になります。
脂質は、文字通り、脂肪なので、
食べ過ぎれば、体脂肪が増え、太ることになります。
野菜だと思って、アボカドを食べていると、
普段の食事で、肉や魚を普通に食べていると、
脂質の摂り過ぎになるだけで、痩せることはありません。
もしアボカドを食べるなら、それ以外の油の量を減らしてくださいね！
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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