こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、こんな記事を書きました。
↓

この記事の中でも、書きましたが、

エナジードリンクを飲んでも、全く効かないですし、

眠気を覚ます効果もありません。

その理由は、


エナジードリンクに入っているカフェインの量は、

眠気を覚ますためには少なすぎて、全然効かないからです。

今日は、エナジードリンクが、眠気を覚ます効果がなく、

全然効かない理由について詳しくお話しますね！

エナジードリンクって何？

エナジードリンクとは、

レッ○ブルや、モン○ターなどの、

栄養ドリンクのような飲み物のことです。


『翼を授ける～』っていうCMでもおなじみですよね。


エナジーという言葉もついているので、


あなたは、『もうひと踏ん張り』とか、『集中しよう』という時などに


エネルギーチャージのような感覚で、

エナジードリンクを飲んでいるかもしれませんね。

エナジードリンクが眠気覚ましにならない理由

『もうひと踏ん張り』とか、『集中しよう』という時のような


頭をシャキッとさせたり、眠気覚ましのために飲むエナジードリンクですが、

実は、エナジードリンクを飲んでも、眠気覚ましの効果がなく、効かないんです。


それは、エナジードリンクに入っているカフェインの量だと、

眠気覚ましなどをするためには、少なすぎるからです。

頭をシャキッとさせたり、眠気覚ましのためには、

カフェインが100mg以上必要と、論文などの研究では言われています。


ところが、エナジードリンク1本に含まれるカフェインの量は、

約80㎎です。

ということは、カフェインが100mg以下なので、

頭をシャキッとさせたり、眠気覚ましには効果がないんです。



もちろん、論文などでも100%というわけではないので、

効果がある人もいるかもしれませんが、大多数の方が、

100㎎以上じゃないと効果がないということです。


つまり、

これが、エナジードリンクには眠気を覚ます効果がなく、効かない理由です。

眠気覚ましにはコーヒーが良い！

エナジードリンクに、眠気覚ましや頭をシャキッとさせる効果がないので、


もし眠気覚ましや頭をシャキッとさせたいなら、

ブラックコーヒーをオススメします。


なぜなら、ブラックコーヒーを200ml(マグカップ1杯)に、

カフェインが約120㎎入っているからです。

ブラックコーヒーを200ml(マグカップ1杯)飲めば、

カフェインの量を100㎎超えることが可能なので、


ちゃんと眠気覚ましや頭をシャキッとさせる効果が得られるからです。

ただ、最近は、、、、

ただ、最近は、

大きいサイズで、蓋を締められるボトルタイプの

エナジードリンクが売っているみたいです。


そのサイズのエナジードリンクだと、

カフェインの量が、約105㎎なので、

これなら、頭をシャキッとさせたり、眠気を覚ます効果が得られそうですね。


エナジードリンクが太るというのは、別の話なので、

太りたくない場合は、確実に飲まないほうが良いですが、


ただ、眠気を覚ますだけで考えるなら、

この大きいサイズのエナジードリンクを活用しても良いかもしれませんね。

エナジードリンクが太る理由は、こちらの記事をご覧ください。
↓

まとめ

頭をシャキッとさせたり、眠気を覚ますために、

エナジードリンクを飲んでも、効果がなく、全く効かないです。


その理由は、エナジードリンク1本に入っているカフェインの量が

約80㎎で、

眠気覚ましのために必要なカフェインの量である

100㎎に足りないからです。

そのため、もし眠気覚ましや、頭をシャキッとさせるなら、

ブラックコーヒーを200ml(マグカップ1杯)飲むことをオススメします。


エナジードリンクでは、眠気覚ましの効果がなく、効かないので、

飲まないほう良いので、今日からブラックコーヒーを飲んでみてください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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