体型を変えたいなら、骨盤の傾きをチェックすべき理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
体型を変えたい、見た目を変えたいという時、
あなたは何をしますか?
おそらく、食事制限や筋トレ、ランニングなどの運動をしますよね?
もちろんそれは、筋肉をつけて、体脂肪を減らすのに必ず必要です。
ですが、体型を変えたいのであれば、骨盤の傾きをチェックするのも忘れないでください。
なぜなら、体型は、骨盤の傾きで決まるからです。
今日は、体型を変えるために骨盤の傾きをチェックする理由と、簡単なチェック方法についてお話しますね!
骨盤の傾きとは?
骨盤の傾きとは、何かというと、
・骨盤が前に傾く「骨盤前傾」
・骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」
の2つです。
骨盤前傾の特徴としては、骨盤が前に傾き、
腰(背中全体)が反る、お腹ポッコリ、ヒップが大きい、太もも前が張るなど↓
骨盤後傾の特徴としては、骨盤が後ろに傾き、
背中が丸くなる(猫背)、下腹が出る、ヒップが下がる、メリハリがなくなるなど↓
それぞれ主に、こういう特徴があり、画像のような姿勢になります。
これが、骨盤が傾くということで、
簡単に言うと、骨盤が前に傾くのか、後ろに傾くのかという違いですね。
骨盤の傾きをチェックすべき理由
では、なぜこの骨盤の傾きをチェックするべきなのかと言うと、
この骨盤の傾きによって、体型がほぼ決まるからです。
なぜなら、先ほども書いたように、
骨盤前傾だと、お腹がポッコリする、ヒップが大きくなる、太もも前が張るなど
骨盤後傾だと、下腹が出る、ヒップが下がる、体のメリハリがなくなるなど
という体型になるからです。
これは写真で見たほうが、わかりやすいかと思います。↓
骨盤が前傾すると、骨盤の後ろ(ヒップ)側が上に上がることになるので、
自然と、ヒップは上に上がり、大きくなり、背中が反ったようになるので、
お腹がぽこんと前に出るんです。
逆に、骨盤が後傾すると、骨盤の後ろ(ヒップ)側が下に下がるので、
自然と、ヒップは下がり、背中が丸くなり、下腹が出る姿勢になるんです。
骨盤の傾きで体型が決まる
このように、骨盤の傾きで、ほとんど体型が決まるんです。
これは自然なことなので、この骨盤の傾きを変えずに体型を変えようと思っても、
なかなか難しいんです。
ということは、体型を変えたいなら、
骨盤の傾きを変えないといけないということですよね。
もし骨盤後傾で、ヒップが下がっていて、下腹が出ているなら、
やみくもに筋トレするよりは、
骨盤を前に傾ける前傾に持っていくと、
ヒップが上がり、下腹のぽっこりもなくして、体型を変えられるんです。
なので、もし体型を変えたいなら、必死でやみくもに筋トレするよりは、
骨盤の傾きを変えたほうが、圧倒的に変化が早いんです。
骨盤の傾きをチェックする方法
そうすると、『私は、骨盤前傾?後傾?』という疑問が出てくると思います。
その、骨盤の傾きをチェックする方法は、
前屈で確かめることができます。
立ったまま、体を前に倒していき、
手が床にベタっとつけば、骨盤前傾↓
手が床に全然つかなければ、骨盤後傾↓
となります。
もし、体型を変えたいのであれば、これで骨盤の前傾、後傾をチェックして、
あなたが今、骨盤前傾なのか後傾なのかわかれば、
体型が変わらない原因が見えてきますよ!
まとめ
痩せるために、食事制限や運動は必要ですが、
体型を変えるなら、骨盤の傾きをチェックしないといけません。
なぜなら、骨盤の傾きで体型が決まるからです。
なので、あなたが今骨盤前傾なのか骨盤後傾なのかを
知ることで、『なんで今その体型なのか』という原因がわかるので、
一度チェックしてみることをオススメします!
パーソナルトレーニングでは、あなたの目的や目標に合わせて、
骨盤の傾きを変えるようなトレーニングもお伝えしています。
『骨盤の傾きはわかったけど、具体的に何すればいいかわからない』と言う場合は、お気軽にご相談ください!
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目次
山﨑 将太
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