褐色脂肪細胞の痩せる効果は、どこまで高いのか? | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

褐色脂肪細胞の痩せる効果は、どこまで高いのか?

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、「褐色脂肪細胞とは何なのか?」についてお話しました。

褐色脂肪細胞を刺激すると、体脂肪を燃焼してくれる効果があるので
痩せるのに有効とお伝えしました。

では、褐色脂肪細胞で、どこまで痩せる効果が上がるのかというと、

実際は、微々たるもので、やらないよりはやったほうが良い程度です。

今日は、そんな褐色脂肪細胞の痩せる効果について詳しくお話しますね!

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

褐色脂肪細胞とは?

褐色脂肪細胞とは、一般的に体脂肪と言われる白色脂肪細胞とは違って、

増えたり減ったりせず、オンとオフというスイッチがあるだけです。

主に、

・肩甲骨(背中)を動かすこと
・寒い場所や冷たい水を浴びること

この2つの刺激で、褐色脂肪細胞のスイッチがオンになり、

オンになると、熱を生み出して、体脂肪を燃焼してくれることがわかっていて、
これが理由で、褐色脂肪細胞は、痩せる効果があると言われているんです。

褐色脂肪細胞は、体脂肪を燃焼するけど、、、

先ほどもお伝えした通り、

褐色脂肪細胞を刺激して、スイッチをオンにすると、
体脂肪を燃焼してくれるんですが、

この褐色脂肪細胞は、増やすことができません。

遺伝によって、この細胞の数は決まっているので、
少ない人と、多い人に分かれるだけです。

そうすると、当然、
褐色脂肪細胞が多い人が、スイッチをオンにすると、
少ない人よりも、体脂肪の燃焼効果も高くなります。

この褐色脂肪細胞が多いか少ないかを調べる方法が、
今現在あるのかどうかはわからず、もしあるとしても病院などで、
MRIのようなしっかりとした機械を使う以外に方法はないです。

触っても、見た目でも、日常生活の中で
「私は、褐色脂肪細胞が多いのか?」を見極めることは不可能なんです。

ということは、、、

痩せる効果は微々たるもの。。。

あなたが褐色脂肪細胞を多く持っているのか少ないのかがわからないので、

「やらないよりは良い」ぐらい痩せる効果は微々たるものだと言えます。

なぜなら、褐色脂肪細胞を刺激しても、
食べ過ぎた分をなかったことにできたり、
食事制限も、運動も全くせずに痩せるということはありえないからです。

それがあり得るのであれば、今頃どこかの企業が「褐色脂肪細胞の多い少ないを判断できる」という検査から、
サービスとして提供していたり、商品が作られていているはずです。
(褐色脂肪細胞を刺激するというサービスを提供している場所はあるみたいです)


それがないということは、そこまでやる価値がないということでもあり、

いくら褐色脂肪細胞を刺激して、体脂肪の燃焼ができたとしても、
それ以上に食べ過ぎたり、食事内容を変えなかったり、運動しなければ、

普通に太り続けていくことになるんです。

パーソナルトレーナーとして300人以上の方を見てきましたが、
褐色脂肪細胞だけを刺激して、食生活も運動習慣も全く変えずに痩せることができたという人を、僕は見たことがありません。。。

褐色脂肪細胞より食事と運動!

結論としては、褐色脂肪細胞を刺激しても、
痩せる効果は微々たるものです。

なぜなら、褐色脂肪細胞は増やすことができないので、
食べ過ぎをなかったことにしたり、食生活も運動習慣も変えずに痩せることは不可能だからです。

やらないよりは、やったほうが良いですが、
結局は、食生活を整えて、適度な運動をすることが、
1番ダイエットにとっての近道なので、

まずは食生活と運動習慣を見直してみてくださいね!

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなただけに合わせた食生活の改善と、目的に合わせたトレーニングの両方をしっかりとご指導させていただいています。
『何をすればダイエットできるのかわからない』という場合は、ご相談ください!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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