
褐色脂肪細胞の痩せる効果は、どこまで高いのか?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、「褐色脂肪細胞とは何なのか?」についてお話しました。
(記事はこちら→痩せると言われる褐色脂肪細胞とは?)
褐色脂肪細胞を刺激すると、体脂肪を燃焼してくれる効果があるので
痩せるのに有効とお伝えしました。
では、褐色脂肪細胞で、どこまで痩せる効果が上がるのかというと、
実際は、微々たるもので、やらないよりはやったほうが良い程度です。
今日は、そんな褐色脂肪細胞の痩せる効果について詳しくお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
褐色脂肪細胞とは?
褐色脂肪細胞とは、一般的に体脂肪と言われる白色脂肪細胞とは違って、
増えたり減ったりせず、オンとオフというスイッチがあるだけです。
主に、
・肩甲骨(背中)を動かすこと
・寒い場所や冷たい水を浴びること
この2つの刺激で、褐色脂肪細胞のスイッチがオンになり、
オンになると、熱を生み出して、体脂肪を燃焼してくれることがわかっていて、
これが理由で、褐色脂肪細胞は、痩せる効果があると言われているんです。
褐色脂肪細胞は、体脂肪を燃焼するけど、、、
先ほどもお伝えした通り、
褐色脂肪細胞を刺激して、スイッチをオンにすると、
体脂肪を燃焼してくれるんですが、
この褐色脂肪細胞は、増やすことができません。
遺伝によって、この細胞の数は決まっているので、
少ない人と、多い人に分かれるだけです。
そうすると、当然、
褐色脂肪細胞が多い人が、スイッチをオンにすると、
少ない人よりも、体脂肪の燃焼効果も高くなります。
この褐色脂肪細胞が多いか少ないかを調べる方法が、
今現在あるのかどうかはわからず、もしあるとしても病院などで、
MRIのようなしっかりとした機械を使う以外に方法はないです。
触っても、見た目でも、日常生活の中で
「私は、褐色脂肪細胞が多いのか?」を見極めることは不可能なんです。
ということは、、、
痩せる効果は微々たるもの。。。
あなたが褐色脂肪細胞を多く持っているのか少ないのかがわからないので、
「やらないよりは良い」ぐらい痩せる効果は微々たるものだと言えます。
なぜなら、褐色脂肪細胞を刺激しても、
食べ過ぎた分をなかったことにできたり、
食事制限も、運動も全くせずに痩せるということはありえないからです。
それがあり得るのであれば、今頃どこかの企業が「褐色脂肪細胞の多い少ないを判断できる」という検査から、
サービスとして提供していたり、商品が作られていているはずです。
(褐色脂肪細胞を刺激するというサービスを提供している場所はあるみたいです)
それがないということは、そこまでやる価値がないということでもあり、
いくら褐色脂肪細胞を刺激して、体脂肪の燃焼ができたとしても、
それ以上に食べ過ぎたり、食事内容を変えなかったり、運動しなければ、
普通に太り続けていくことになるんです。
パーソナルトレーナーとして300人以上の方を見てきましたが、
褐色脂肪細胞だけを刺激して、食生活も運動習慣も全く変えずに痩せることができたという人を、僕は見たことがありません。。。
褐色脂肪細胞より食事と運動!
結論としては、褐色脂肪細胞を刺激しても、
痩せる効果は微々たるものです。
なぜなら、褐色脂肪細胞は増やすことができないので、
食べ過ぎをなかったことにしたり、食生活も運動習慣も変えずに痩せることは不可能だからです。
やらないよりは、やったほうが良いですが、
結局は、食生活を整えて、適度な運動をすることが、
1番ダイエットにとっての近道なので、
まずは食生活と運動習慣を見直してみてくださいね!
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなただけに合わせた食生活の改善と、目的に合わせたトレーニングの両方をしっかりとご指導させていただいています。
『何をすればダイエットできるのかわからない』という場合は、ご相談ください!
今だけこちらのLINEに登録していただくと、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月28日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (65)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (65)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (12)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (3)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (5)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (15)
- 正しい歩き方 (3)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (2)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)