本当に運動不足は太る?違います。太るのは○○のせいです! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

本当に運動不足は太る?違います。太るのは○○のせいです!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『運動不足になると太る。』
昔の僕はこう思っていました。

今でもかなり聞くことなので、
あなたももしかしたらそう思われているかもしれません。

ですが、運動不足が太るのは、間違いです。

なぜなら、太るのは、食事を食べ過ぎたときだけだからです。

今日は、運動不足が太るのではなく、食べ過ぎが太る原因である理由についてお話しますね!

運動不足は太る?太らない?

運動不足は本当に太るのか?

この答えは、半分正解、半分不正解です。

なぜなら、全く同じ食事なら、
運動不足になった分、消費カロリーが減るので、確かに太りますが、

それは、消費カロリーが減った分、全く同じ食事でも
食べ過ぎになったことが、そもそもの太る原因だからです。

なので、運動不足が太るのは、半分正解で半分不正解なんです。

太るのは、食事が原因

結局太るのは、食事が原因だからです。

仮に、何も食べないとすると、
体脂肪になるものもないので、体脂肪は増えません。

体の中で勝手に体脂肪が作られて増えていくなんてことはないからです。

体脂肪が増えるのは、食事を食べ過ぎて、
体のエネルギーや、体を作る材料、ホルモンや細胞を作る材料などに
必要な量を超えた栄養の行き場がなくなり、余ってしまったときだけです。

なので、運動を全くしなくても、
何も食べなければ、行き場がなくなって余る栄養がないので、
太ることはありませんよね。

ということは、太るのは、すべて食事に原因があるということです。

食べ過ぎなければ太ることはない

つまり、太るということは、
結局食べ過ぎているということなんです。

運動不足になったから、太るのではなく、

運動不足になって消費カロリーが減った分、
自然に今までの食事の量では食べ過ぎになってしまったから太るんです。

つまり、運動不足になったら、
その分食事の量を調整しないといけないということです。

そうしないと、いつもと同じ食事をしていては、
いつもよりも消費カロリーが少ないので、体脂肪が増えて太るからです。

食事に気を付けてみましょう!

ダイエットは食事が9割

ということも言われるように、太るか痩せるか、
体脂肪が増えるか減るかは、ほとんどが食事によって決まります。

理由は、何も食べなければ体脂肪が増えることも太ることもあり得ないからです。

体内で勝手に体脂肪が作られて増えるということはなく、

食事の栄養という外から入ってきたものだけが
体脂肪になるんです。

なので、もし『運動不足だから太る』と思われている場合は、
運動不足が原因ではないので、なるべく早めに食事の見直しをすることを
オススメします。

詳しい食事の見直し方については、こちらの記事をご参考にしてください。↓

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけではなく
あなたの生活習慣に合わせた食事の見直しのアドバイスもしています。
『無理なく続けられるダイエットをしたい』と言う場合は、お気軽にご相談ください!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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