ジムのランニングマシンと外でのジョギング、どっちが痩せるのか?【立川のパーソナルトレーナーが解説】
ジムに置いてあるランニングマシン(トレッドミル)と、
屋外を走るジョギング。
どっちが痩せるのか?
たまにご質問いただくこともあるので、
その回答を今日は共有しますね。
答えは、屋外でのジョギングです。
なぜなら、ジムでのランニングマシン(トレッドミル)は自分の力で走ってるわけではなく、
屋外のジョギングは自分の力で走っているからです。
今日は、ジムでのランニングマシンと屋外のジョギング、どっちが痩せるのかお話しますね!
ジムのランニングマシンと屋外のジョギングの違い
ジムのランニングマシン(トレッドミル)と、
屋外のジョギングの違いは、
自分の力で走るかどうかの違いです。
これだけです。
動き自体は、同じ走るという動作で、同じフォームですが、
ジムでのランニングマシン(トレッドミル)は、
動いているベルトの上を走り、
屋外でのジョギングは、自分で地面を蹴って走りますよね。
自分の力で走るほうが痩せる
ということは、ジムでのランニングマシン(トレッドミル)は、
自分の足で地面を蹴るというよりは、
動いているベルトに合わせて足を動かすだけということになります。
既にやったことがあるならわかると思いますが、
意識して頑張って動かなくても、ベルトに合わせていれば、
勝手に脚が動いてくれるので、自分の力で走っているわけではないんです。
でも、屋外でのジョギングはそうはいかないはずです。
意識して動かなければ、ずっとその場に立ったままになりますよね。
自分で脚を動かさなければ、その場から動かず、
勝手に動き出すということはないですよね?(笑)
つまり、自分の力で走らないといけないということです。
なので、その分使われる筋肉も
ジムのランニングマシン(トレッドミル)の方が少なく
屋外でジョギングしたほうが多くなるということです。
結果、屋外でのジョギングの方が、使われる筋肉が多い分、
消費カロリーも多くて、痩せるのに効果的ということになります。
これが、ジムでのランニングマシンよりも、
屋外をジョギングしたほうが痩せる理由です。
ジムでランニングマシンをするなら、
屋外でジョギングしたほうが痩せるので、
ぜひ屋外をジョギングするようにしてみてくださいね!
ただし、、、
もしランニングマシンを使うなら、、、
ただ、そうは言っても、ジムに通われているなら、
わざわざ屋外に行くよりも、
ジムでランニングしたほうが時間的な効率は良いですよね。
もし、ジムでのランニングマシン(トレッドミル)を使って走るのであれば、
傾斜をつけることをオススメします。
そうすると、ベルトに合わせて走っていても、
上り坂を走ることになるので、
油断していると、ベルトに負けてしまい、
ランニングマシン(トレッドミル)から落ちてしまうので、
自分の力を使わざるを得ないからです。
やってみるとおわかりいただけると思いますが、
同じスピードでも、傾斜をつけるだけでキツくなります。。。
その分筋肉が多く使われているということなので、
消費カロリーも多くなり、痩せる効果が上がりますよ!
もし屋外よりジムを選ぶなら、
傾斜をつけてランニングマシン(トレッドミル)で走ってみてくださいね!
まとめ
ジムでのランニングマシン(トレッドミル)と、
屋外でのジョギング、どちらが痩せるかというと、
屋外でのジョギングです。
それは、自分の力で走るので、
使われる筋肉が多く、消費カロリーも多くなるからです。
ジムでのランニングマシンよりは、
屋外でのジョギングの方が痩せるので、
もしどちらかで迷っているなら、屋外のジョギングを選択するようにしてみてくださいね!
パーソナルトレーニングでは、
こういった疑問も解決できるようにサポートしています。
公式LINEアカウントで定期的にダイエット情報や健康情報を配信してます。ご質問やコメントもお気軽にどうぞ!登録はこちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
- 将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! - 2024年9月19日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,621)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)