ダイエットは、食事が9割って本当?【立川のパーソナルトレーナーが解説】 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

ダイエットは、食事が9割って本当?【立川のパーソナルトレーナーが解説】

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットして痩せるためには、運動と食事とよく言われます。


その中で、こちらの本でも「ダイエットは食事が9割」と言うように、

ダイエットは食事に、左右される部分が結構大きいです。


なぜなら、運動しても何をしても、結局食べ過ぎたり

太る食べ物を食べていると100%太ってダイエットできないからです。


今日は、ダイエットは食事が9割が本当なのかについてお話しますね!

ダイエットは運動と食事が基本

ダイエットして痩せるなら、運動と食事。


これは一般的にも言われることですし、

おおざっぱですが、これがすべてと言っても良いぐらいです。


ただ、『じゃあ運動と食事、どっちが大事なのか?』

となると、間違いなく食事です。


その理由は、運動を一生懸命頑張っても、

食事に気をつけられず、

1.食べ過ぎること

2.太る食べ物を食べること


主に、この2つをやってしまい、食事に気をつけられないと

体脂肪が増えて、ダイエットできないからです。


1つずつ簡単に解説しますね!

1.食べ過ぎが太る理由

食べ過ぎることは、どう考えても太ります。


その理由は、

食べ過ぎて、体が処理できずに、余った栄養は、

すべて体脂肪になってしまうからです。


お米にしろ、お肉にしろ、


食べた物の栄養は、体や脳のエネルギーになったり、

筋肉や皮膚などの体の材料になったり、

ホルモンなどの材料になったりします。


でも、これらは、体の中に無限にあるわけではなく、

数に限りがあります。


そりゃそうですよね?

あなたの体は、無限に大きいわけではなく

身長や体重などが決まっているように、体積が決まっているからです。


そのため、体や脳、筋肉やホルモンなども、


限りがあるので、必要な栄養の量にも限りが出てきます。

その必要な栄養の量を超えて、食べ過ぎた分は、

体に必要ではないので、すべて体脂肪として蓄えられてしまうんです。


これは、体の仕組みとして備わっているもので、


体脂肪は、もしも飢餓状態になった時などにエネルギーになるように、

緊急時のエネルギー源として蓄えておくんです。



こうして、食べ過ぎて、必要以上に摂り過ぎた栄養は、

すべて体脂肪に蓄えられ、体脂肪が増えて太るので、ダイエットできないんです。


食べ過ぎが太る理由について詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。

2.太る食べ物を食べると太る理由

太る食べ物って言ってる時点で、

太るのはなんとなくわかりますよね。。。笑


この時の太る食べ物とは、

砂糖が入っている食べ物(飲み物)です。


砂糖は、「果糖」と「ブドウ糖」という2種類の炭水化物(糖質)が

組み合わさったものです。


どちらも、体のエネルギーになったりする大事な栄養ですが、


「果糖」は、肝臓でそのまま体脂肪になる特徴を持っていて、

「ブドウ糖」は、全身の皮下脂肪になる特徴を持っています。


そして、砂糖は体への吸収が速いので、

体の処理がうまく追い付かず、体のエネルギーや材料になるよりも、

体脂肪への蓄積を多くしてしまい、体脂肪が増え太るんです。


もっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。

この砂糖が入っている食べ物や飲み物を

飲んだり食べたりすると、どうしても体脂肪が増え太ることになります。


そうなると、もちろんダイエットすることも難しくなります。

この2つがダイエットは食事が9割の理由

この2つ

1.食べ過ぎること

2.太る食べ物を食べること


が、ダイエットは食事が9割の理由です。


他にもありますが、主に大きく関わるこの2つを取り上げました。


要するに、運動を一生懸命頑張っても、

食事に気をつけないと、すぐに帳消しになるどころか、

むしろ体脂肪が増えて太るということです。


そのため、もしダイエットして痩せたいと考えられているなら、

まずは、食事に気を付けるところから始めてみてくださいね!


食事に気を付けるには、まずは食事量の見直しからです。

詳しくはこちらをご覧ください。

ぜひ試してみてください!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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