こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

あなたは聞いたことありますか？

褐色脂肪細胞という、脂肪細胞の話。

この褐色脂肪細胞は、普通の脂肪細胞を違って、
体脂肪なのに、体脂肪を減らすと言われており、痩せる効果があるんです。

今日は、そんな褐色脂肪細胞とはいったい何なのか解説しますね！

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褐色脂肪細胞とは？

褐色脂肪細胞とは、

その名の通り、褐色の脂肪細胞のことです。

つまり、少し茶色っぽい脂肪細胞なんです。

巷では、『刺激すると痩せやすくなる』とか『脂肪なのに体脂肪を減らしてくれる』と言われています。

では、本当にそんな効果があるんでしょうか？

普通の脂肪と違うの？

その話をするなら、まず褐色脂肪細胞と、普通の脂肪細胞に違いがあるのか、
それを見ていくと、かなり簡単に説明ができます。

普通の脂肪細胞は、白色脂肪細胞と言われていて、
文字通り、白色をした脂肪細胞です。

色の時点で、褐色脂肪細胞とは違うということですね。


色が違っているので、特徴も違っています。

白色脂肪細胞は体脂肪なので増える

僕らが日常で「体脂肪」と呼んでいるのは、
白色脂肪細胞のことです。

この白色脂肪細胞は、あなたもご存知の通り、
体脂肪ということなので、

『食べ過ぎて太った』とか『体脂肪が増えてズボンが履けなくなった』　
といったときに、増えている体脂肪のことです。


つまり、白色脂肪細胞は、
食事を食べ過ぎれば増えて、
食事を適量に戻せば減っていくという

ただそれだけの特徴を持ったものになります。

なので、ダイエットして痩せるなら、食事制限が必要になってくるんです。


これが白色脂肪細胞の特徴で、あなたがイメージするままのものですが、
それと比べると、褐色脂肪細胞の特徴は、全く違います。

痩せる褐色脂肪細胞

褐色脂肪細胞は、基本的に遺伝でその量が決まっていて、

食べ過ぎたとしても、運動不足になったとしても、増えることはありません。

その逆も同じで、減ることもありません。

では、どういう特徴があるかというと、
褐色脂肪細胞のスイッチがオンになるかオフになるかということだけです。

どういうことかというと、褐色脂肪細胞を刺激すれば、オンになり、
褐色脂肪細胞を刺激しなければオフになるというそれだけの話です。

では、どういう刺激でオンになるのかというと、

・運動をする
・寒い場所にいる

の2つが今のところ、主な刺激と言われています。

褐色脂肪細胞というのは、僕らの肩甲骨(背中)に多くあると言われているので、
肩甲骨を動かすような運動が良くて、

寒い場所は、日本で言う冬の寒さや、シャワーで冷たい水を浴びるなども刺激になります。

これら2つの刺激で褐色脂肪細胞がオンになります。

逆にオフになるのは、運動をしなかったり、温めることですね。

では、褐色脂肪細胞がオンになるとどうなるかというと、
熱を生み出して、体脂肪を減らしてくれる効果があるんです。


巷でも言われている『体脂肪を減らす効果』があるのは、本当だということですね。

これが、褐色脂肪細胞の特徴で、増える減るはありませんが、
オンとオフがあり、オンになると、体脂肪を減らして痩せる効果が高くなるんです。

まとめ

褐色脂肪細胞とは、普通の体脂肪とは違って、
増えたり減ったりすることがなく、遺伝でその量が決まっています。

ただし、オンとオフという特徴を持っていて、

・肩甲骨(背中)を動かすこと
・寒い場所や冷たい水を浴びること

という刺激でオンになり、そうすると、熱を生み出して体脂肪を減らしてくれる効果があることがわかっています。

なので、確かに褐色脂肪細胞は痩せる効果があり、ダイエットには有効ということですね。

長くなるので、次回は、
「褐色脂肪細胞を刺激すると、どこまで痩せる効果が高くなるのか？」具体的にお話しますね！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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