こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『脚のサイズはダウンしたと思うんですけど、上半身をもっと痩せたいんです』 

お客様からこういうご相談をいただきました。 

脚のサイズダウンはうれしいことですが、 

このお客様は、ブライダルの方なので、 

背中やデコルテ、二の腕などの上半身をメインに痩せたいのが目的なんです。 

というように、脚痩せももちろんうれしいことではあるんですが、 

それで上半身が痩せないと、バランスも悪くなりますし、 

当然ブライダルにとってはデメリットしかありません。 

この時、上半身を痩せようと思うと、 

上半身がしっかりよく動くようなエクササイズを行うことが、 

日常生活で動いてても上半身の体脂肪が落ちやすくなるので、効果的な方法なんです。 

今日は、『上半身を痩せたい』お悩みを解消する3つのエクササイズと、その理由についてお話ししますね！ 

基本的に、体脂肪が落ちるのは、 

関節の動きの良い部分、日常的に良く動かす部分です。 

上半身を痩せるときにも、それは全く同じで、 

上半身の動きが良ければ、体脂肪は落ちるんです。 

となると、『上半身が痩せない』というお悩みが出る理由は、 

上半身の動きが良くないということになるわけです。 

一言で、「上半身の動きが良くない」と言っても、 

上半身にも、たくさんの関節があるので、 

『どこの動きが良ければ良いの？』と思いますよね。 

この時重要なのは、、、 

肩甲骨と背骨が良く動くことです。 

特に日常生活で重要なのは、 

歩くときに必要な、「捻る」という動きです。 

捻るときに上半身の関節の中で、中心になるのが、 

肩甲骨と背骨なんです。 

背骨は体の中心にあり、まさに捻る動き 

肩甲骨はそれに合わせて、内側に寄ったり外側に離れたり、上下に回旋したりします。 

これら肩甲骨と背骨が、より大きく、より良く動けば、 

それだけ、その周辺についている筋肉も大きく動くので、 

筋肉が大きく動いた分、消費カロリーも多くなり、 

その周辺の体脂肪も落ちるんです。 

なので、『上半身を痩せたい』という場合は、 

上半身が良く動くこと、 

特に、「肩甲骨と背骨が良く動けば良い」と言えるんです。 

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！ 

『上半身を痩せたい』というお悩みは、 

上半身を良く動かすことが重要になります。 

なぜなら、体脂肪が、良く動く部分で落ちやすいからです。 

特に、上半身の中でも、 

肩甲骨や背骨の動きが良くなり、 

そのためのエクササイズを行えば、日常生活の動きから 

上半身が痩せる体のクセになっていくので、 

そういったエクササイズを実践するようにしてみてくださいね！ 

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