こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

通っていただいているお客様から

『あんまり重りを持ったりする筋トレしないんですね。』
とよく言われることがあります。

パーソナルトレーニングって
重りを持って、ガンガン筋トレするような場所だと考えている方が多く、

もしかするとあなたもそう考えているのかもしれないと思い、この記事を書いています。

ボディビルダーなど、体を大きくすることを望むのを除いて、

今日は、体を細くしたいなら、重りを持つ筋トレが必要ない理由についてお話ししますね！

ネットの情報や、一般的にも

「筋トレして筋肉が増えれば、体脂肪が減って体が引き締まる」
とよく言われます。

これはその通りで、

スクワットやベンチプレスなどの
重りを持った筋トレは、筋肉を増やすことができる運動で、

また、同じ重さであれば、
筋肉は、体脂肪よりも、体積が小さくなるので、

筋トレすれば、体が引き締まるんです。

ただ、こういう重りを持った筋トレ、
体を細くしたい場合に、必ずしも必要なことではなくて、、、

体を細くしたいときは、

関節可動域を大きくして、
体を大きく動かせるようにすることが必要なんです。

また、関節や体を大きく動かせば動かすほど、
体脂肪は減りやすくなります。

たくさんの筋肉が働くようになり、
なおかつ関節や体の動きも大きくなれば、

偏って負担がかかりすぎる筋肉がなくなり、
たくさんの筋肉に分散されるので、発達して太くなることもなく、

関節や体の動きが大きくなるほど、体脂肪が減りやすくなるので、

余計な筋肉もそぎ落とされ、体脂肪も減り、
体が細くなるんです。

さらに、関節や体を大きく動かせるようにすれば、、、

関節や筋肉を大きく動かすクセがついているので、
日常生活での動きも大きくなります。

家事で体を動かすのも、歩くのも含めて、
いつもより体が良く動くようになるので、

日常生活で普通に過ごしているだけでも、体を細くする習慣になるんです。

コレが、体を細くしたいなら、重りを持つ筋トレが必要ない理由です。

お客様にも、基本的には、重りを使わないトレーニングやエクササイズのサポートをさせていただいています。

そうすると、

『重りを持ってガンガン筋トレするわけじゃないのに細くなった』
『すごい体が動かしやすく軽くなった！』
という声をいただきます。

体を細くしたいなら、重りを持つ筋トレは必要ないんです。

なぜなら、体を大きく動かせるようにして、
たくさんの筋肉を働かせることが必要だからです。

体を大きく動かすことで、関節や筋肉も大きく動くようになり、
余計な筋肉と体脂肪が落ちるので、体が細くなります。

体をスリムに細くしたい場合は、
重りを持ってガンガン筋トレするよりも、
体を大きく動かせるようなエクササイズを行うようにしてみてくださいね！

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