こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

トレーニング開始から1ヵ月経過したお客様の変化をお伝えします！

『太ももが太くて美しくパンツが履けない、二の腕が太くて恥ずかしくて半袖になれないのが悩みです』
とご来店され、継続したトレーニングが始まり、1カ月経過した姿勢の変化がこちら↓

初回のカウンセリング時のお悩み

・大学生の頃から太ももが太く、パンツが美しく履きこなせないので、太ももを細くしてパンツを履きこなせるようにしたい！

・半袖着たときは、恥ずかしくて腕を出せないので、二の腕を細くして出しても恥ずかしくないようにしたい！

・歩き回ったり、活動量は多いけど痩せない。。。

がカウンセリング時のお悩みでした。

太ももが太いのと二の腕が太くなる原因はこれ！

上の写真を見てください。

ずばり、太ももが太くなる原因と二の腕が太くなる原因は、

1．肩の位置(上から2番目の赤丸)が、白線よりも後ろに行き過ぎていること
2．腰が反りすぎていること
3．膝の位置とくるぶしの位置(上から4番目と5番目の赤丸)が、白線よりも後ろに行き過ぎていること

これら3つが原因でした。

ASmakeでは、まずこの姿勢を整えることからスタートしていきます。

メインとして行ったのは、膝を曲げて行うトレーニング！

膝が伸び切ると、膝の位置が後ろに行き過ぎてしまうため、少し膝を曲げたままの動作をメインに行いました。

そのために、こんなトレーニングをしました。↓

膝を曲げたまま、両手にダンベルを持ち胸を張って肩甲骨を寄せます。

重心はつま先に置いたまま、脚の付け根から身体を前に倒します。

もも裏が伸びる位置まで倒したら、元の姿勢に戻します。

膝だけは、必ず曲げたまま終始動作を行います。

このような、膝を曲げたまま動作を行うトレーニングをメインで行いました。

そして1か月後。。。

1．肩の位置は、まだ白線よりも後ろにありますが、少しだけ近づきました。

2．腰の反りすぎが改善され、二の腕の後ろに見えていた背中が見えなくなっています。

3．膝とくるぶしがほぼ白線の上に来ました。

と、姿勢に関しては1ヵ月で変化が出ています！

本人の感想としては、変化自体は感じていないものの『座っているときに脚を閉じていられるようになった！』とおっしゃっていました！
これは、今まで脚を閉じる筋肉が弱く、脚を開く筋肉が強かったことが原因ですが、筋肉のバランスが整うと1ヵ月でもこんなに変化が出ます！

これからさらに筋肉のバランスを整えることで、太ももと二の腕が細くなっていきます！

週に1回のトレーニングだけでこれだけ変化は出てきます。

本人も『週に1回やってるだけなのにこんなに変わるんですか？』と驚いていました。

必要なトレーニングさえやっていれば、週に1回でも1ヵ月でこのような変化が出ます！

太ももが太いのも二の腕が太いのも、筋肉のバランスを整え、姿勢を変えていくことで結果が出てきますね！

もし、体を変えたいけどパーソナルトレーナーに頼もうか悩んでいる場合は、こちらから1度体験トレーニングにお越しください！あなたの今の姿勢や体の状態から、必要なことをお伝えします！

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