こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、通っていただいているお客様からトレーニング後に、
『今日は、お酒飲まないほうが良いですか？』と聞かれました。

『筋トレした後は、お酒を飲むと痩せにくい？』

あなたも疑問に思っているかもしれませんね。
このご質問の回答は、

「筋トレした後は、お酒を飲むと痩せにくい」となります。

なぜなら、お酒を飲むと筋肉が減り代謝が下がってしまうため、せっかく筋トレしても効果が薄れて、痩せにくくなるからです。

今日は、筋トレした日はお酒を飲むと痩せにくい理由についてお話します！

そもそもお酒で太る理由とは？？

お酒やアルコールで太る仕組みはそもそも何なのか？
これについては、以前こちらの記事で詳しく書いていますので、ご参考にしてください！
↓

お酒を飲むと太るのは、一緒に食べる糖質や脂質の代謝をストップし、余ってしまい体脂肪への蓄積が多くなるため太ってしまう。ということが書いてあります。

これがお酒やアルコールで太る体の仕組みです。

お酒を飲むと筋肉が減ってしまうの？？

先ほども書いたように、お酒を飲むと糖質や脂質の代謝がストップしてしまいます。

そうなると、身体にエネルギーが行き渡らないので、身体は栄養不足だと判断します。

栄養不足の状態だとしても、身体は生きていくためにエネルギーが必要になり、エネルギーをどこかから持って来ないといけません。

どこからエネルギーを持ってくるかというと、筋肉です。

筋肉を減らして体のエネルギーに変えてしまうのです。

え？せっかく筋トレしたのに筋肉減るの？？

おっしゃる通りです。

せっかく筋トレして筋肉を増やして痩せようとしているのに、お酒を飲むことで筋肉を減らしてしまうのです。

もちろん筋肉が減ると代謝が下がり、消費カロリーが下がり痩せにくい体になります。

これは、アルコールが身体から抜けるまでずっと続きます。


つまり、

アルコールが体の中に残っているうちは、ずっと筋肉を減らしてエネルギーを確保する状態が続くということですね。

ということは、アルコールが体の中に残っている時間が長いほど、痩せにくい体になり続けます。。。

痩せるためには、早くお酒やアルコールを抜くこと！

痩せにくい体にならないためには、なるべく早くお酒やアルコールを体から抜かないといけません。

そこでオススメするのが、

合間に「水をしっかり飲むこと」と「ミネラル豊富な野菜をたくさん食べること」です。

この2つで、尿の排泄を多くして、お酒やアルコールを早く身体の外に出すことができるため、痩せにくい体になる続けることを防げます。

特に、重要なミネラルは「カリウム」です！

水は、言葉の通りお水をたくさん飲めばOKですが、

野菜となると何を食べれば良いかわからないですね。。。

お酒やアルコールを身体の外に早く出し、痩せにくい体になることを防ぐためには

「カリウム」を多く含む野菜がオススメです！

「カリウム」が多く含まれるのは、パセリやほうれん草、枝豆、のりなどです。

これらをアルコールやお酒と一緒に食べてあげれば、痩せにくい体になることを防げます！

まとめ

お酒を飲むと、糖質や脂質の代謝がストップしてしまうため、エネルギーが身体に行き渡らず、身体は栄養不足だと判断します。

そうすると、筋肉を減らしてエネルギーを確保してくるので、どんどん代謝が下がり、痩せにくい体になっていきます。

これは、アルコールやお酒が身体の中に残っている限り続きます。

そのため、「お水をたくさん飲むこと」と「カリウムを含んだパセリやほうれん草、枝豆やノリを一緒に食べること」で、
お酒やアルコールをなるべく早く身体の外に出して上げることが、痩せにくい体になることを防ぐ方法になります！

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