こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『私、冷え性だから痩せにくいんです。。。』
あなたは、こんな悩みありませんか？

「冷え」と「痩せないこと」
この2つが重なって起こっているのって、とてもつらいですよね。。。

ですが、この２つはセットで起こるので、解決方法は意外と簡単なんです！

なぜなら「筋肉量の低下」と「内臓が冷えること」の2つによって冷え性が起こります。

そして冷え性が起こることによって、全身の体温が下がり代謝が悪くなり痩せなくなっているからです。

今日は、冷え性で痩せないあなたが痩せるためには、筋トレして温かいものを食べる必要がある理由についてお話します！

冷え性はなんで起こるの？？

そもそも冷え性になる理由は、内臓周辺(身体の深部と言います)が冷えているからです。

内臓は冷えると働かなくなるので、内臓周辺の温度(深部体温と言います)を常に温かい状態に維持する必要があります。

そのため内臓が冷えると、手や足先の血管を収縮させ熱を逃がさないようにして、手足の熱を内臓周辺に集め温めるのです。

そのため手や足先に血液があまり行かなくなり熱を奪われ冷えていくのです。

じゃあなんで内臓が冷えるの？

身体の熱を作りだし、温めてくれるのはほとんど「筋肉」が担っています。

筋肉は全身にあるため、筋肉量が少なくなっていくと熱が作られなくなり身体も内臓も冷えていきます。

そして、食べ物や飲み物は必ず食道や胃、腸などを通っていきますね。

内臓を直接通るものが冷たいと、内臓は冷えていきます。

手で氷をずっと握っているとキンキンに冷えていくのと同じです。

これら2つの理由で内臓が冷えるのです。

だから筋肉をつけて温かいものを食べればいいの？？

そうです。おっしゃる通りです。

筋肉をつけると、熱をしっかりと作ってくれるため、身体は温かくなっていきます。

そのためには、全身の筋肉をしっかりつける「筋トレ」を行う必要があります。

短時間でほとんど全身の筋肉を鍛えらえる筋トレは、以前こちらの記事で書きましたので、お試しください。
↓

タオルを持ち、バンザイをしたまましゃがめるところまでしっかりしゃがむスクワットのやり方やフォームについて書いています。


そして、温かいものを食べると、常に温かいものが内臓を通っていくことになるため、内臓も温かさをキープできます。

そうすると、手や足先の熱を内臓に集めなくて済むため、手足も温かさをキープでき身体全体が温かくなります。

この2つで内臓が温まると痩せることができます！

「筋トレをすること」と「温かいものを食べること」

この2つで内臓が温まり、手足の熱が奪われず身体全体が温まるので、代謝が上がり痩せることができます。

冷え性で身体が冷えやすくて痩せないあなたは、身体を温めることをすれば痩せることができるということですね！

まとめ

『冷え性だから痩せない』とお悩みのあなたは、
「筋トレ」をして筋肉を鍛えることで熱を作りだし身体を温めるようにすること。

「温かいものを食べる」ことで、内臓を温め手足の熱を奪わず身体全体を温かく保つようにすること。

この2つで、身体を温かくしていくことで代謝が上がり、痩せることができます！

冷え性で痩せないあなたは、まず「筋トレ」と「温かいものを食べる」ことをお試しください！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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