こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『体力がなくなってきたから、筋肉をつけたい』

『筋肉をつけて痩せやすい体にしたい』

『ずっと自分の足で歩けるように筋肉をつけておきたい』

こういうお悩みや目標を持ってお越しいただく方も多く、

そのためにトレーニングやエクササイズの指導をさせていただいています。

これはお客様でも、お客様ではなく身近な方でもそうなんですが、

数か月トレーニングやエクササイズをした後、

ぱったりとやめてしまうことが結構あるんです。

これ、かなりもったいないなと感じていて、

その理由が、

「筋肉をつける」ためには、トレーニングをするしないよりも、

トレーニングや運動を継続することが1番重要だからなんです。

今日は、筋肉をつけるには、「運動の継続」が大事な理由についてお話しますね！

「筋肉をつける」とはどういうことかというと、

筋肉量を増やす、筋力をアップする

こういうことを一般的には指すと考えています。

どちらにしても、

今の現状よりも、筋肉の量や筋力を上げていくという意味で、

そのために、運動やトレーニング、エクササイズを行うわけですよね。

「筋肉をつける」には、鍛えたり、使ってあげれば良いからです。

そうはいっても、運動やトレーニングなどをするしないよりも、

もっと重要なことが「筋肉をつける」ためにはあって、

それが、、、

運動・トレーニングを継続することです。

なぜなら、筋肉は年々必ず落ちていくものだからです。

これは、男性女性体質など全く関係なく

僕ら全員誰しもに起こることです。

つまり、トレーニングや運動を行って、筋肉をつけても、

数か月や数年でやめてしまえば、

その後は、どんどん筋肉が落ちていくので、

結局また体力がなくなったり、痩せにくくなったり、

寝たきりのリスクが上がるわけです。

となると、「筋肉を付ける」という目的は、

トレーニングや運動をやめた時点で達成できなくなり、

筋肉をつけた先にある目的・目標も、叶わなくなってしまうんです。

なので、「筋肉をつける」には、

運動やトレーニングをすることよりも、

運動やトレーニングを継続することの方が、圧倒的に大事なんです。

そのためには、

トレーニングや運動を頑張って1時間とか週5回とか行って

結局続かなくなるよりも、

数分程度、週1回や2回ぐらいのゆるいことを行って

ずっと継続できる方が、

「筋肉をつける」という目的・目標はずっと達成できます。

なぜなら、やらないよりも、やった方が筋肉が落ちていくことを防げるからです。

数か月トレーニングや運動をしたことが、

一生蓄積されるということはなく、

やめてしまえば、どんどん筋肉は落ちてしまいます。

なので、ゆるくても、細々でも継続することで、

筋肉を落とすことは防げるので、

「筋肉をつける」という目的・目標があるなら、

運動・トレーニングを継続することが重要なんです。

「筋肉をつける」には、

運動やトレーニングをするしないよりも、

継続することが重要になります。

なぜなら、運動やトレーニングをやめてしまうと必ず筋肉が落ちるからです。

継続することで、筋肉が落ちることを防げて、

「筋肉をつける」という目的や目標も達成できて、

その先にある

体力アップや、痩せやすい体作り、ずっと自分の足で歩くという目標も叶いやすいので、

運動やトレーニングは、継続することを意識してスタートしてみてくださいね！

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