こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せるために食べる量を減らしている。』 

ダイエットしようと思うと食生活の改善が重要になるので、 

まず食べる量を減らしてみようとするのは普通のことですよね。 

摂取カロリーを減らせば、消費カロリーがたとえ同じでも、 

体の中で余るカロリーがなくなり、体脂肪を減らすことができるからです。 

ただ、そうやってるにもかかわらず 

『食べる量を減らしても痩せない』というお悩みありませんか？ 

この時やってはいけないのは、『もっと食べる量を減らないといけないんだ』と考えて、 

さらに食べる量を減らしてしまうことです。 

なぜなら、食べる量を減らしても痩せない時にやるべきなのは、 

食べるもののバランスを変えることだからです。 

今日は、食べる量を減らしても痩せない時にやるべきことについてお話ししますね！ 

痩せるために 

『食べる量を減らそう』と考えて、食生活の改善をする。 

そうすれば、食べる量が減った分、摂取カロリーが減るので、 

カロリー収支がマイナスになり、体脂肪を減らすことができますよね。 

なので、「痩せるために食べる量を減らす」のは、良いやり方です。 

結局、どれだけ栄養バランスが整っていても、 

太りやすい食べ物を控えて、痩せやすい食べ物を増やしたとしても、 

食べる量が多くて、食べ過ぎていれば、必ず体脂肪が増えて太るからです。 

なので、まず食べる量を減らすことが痩せるためには重要になります。 

ただ、そうやって食べる量を減らしても痩せないことが多々ありますし、 

実際にあなたも今そういう経験をされているんじゃないかと思います。 

そんな時に、やりがちな間違いが、 

『もっと食べる量を減らそう』と考えて、さらに食事量を減らしてしまうことです。 

なぜ間違いかというと、そうやって食べる量を減らしても、 

逆に痩せにくい体になり、痩せることができないからです。 

(参考記事：食事制限は、食べないことではありません！コントロールすることです！) 

となると、やるべきことは、もっと食べる量を減らすのではなく、 

栄養バランスを整えて食べるもののバランスを変えることです。 

例えば、糖質制限ダイエットをして、お米やパン、麺類、お菓子などの糖質の食べものを食べないようにしていると、糖質という体のエネルギー源になるものが入ってこないので、 

体はずっとエネルギー不足で、「なるべくエネルギーを使わないようにしよう」と判断して、 

省エネな体になり、体脂肪を減らしにくい痩せにくい体にしてしまいます。 

(参考記事：糖質制限ダイエットのデメリット3選) 

こうなると、やるべきなのは、糖質制限ダイエットをやめて、 

ちゃんと糖質を摂ること＝糖質の食べ物をしっかり食べることです。 

つまり、もっと食べる量を減らすのではなく、糖質を摂ることで、 

今の食事の栄養素のバランスを整えて、食べるものを変えることが解決策になるわけです。 

なので、食べる量を減らしても痩せないなら、 

食べるもののバランスを変えることが必要なんです。 

食べる量を減らしても痩せないなら、 

今よりももっと食べる量を減らしたところで痩せることはありません。 

なぜなら、食べる量を今より減らしても、待っているのは 

痩せにくい体になって、痩せなくなることだからです。 

この時やるべきなのは、 

栄養素のバランスを整えて、食べるものを変えることです。 

『食べる量を減らしても痩せない』とお悩みの場合は、 

糖質制限をやめる、主食とおかずの割合を変える、たんぱく質を多めに摂るなど 

栄養素にフォーカスして、食べるもののバランスを変えるようにしてくださいね！ 

食べる量をさらに減らすよりも痩せることができますよ！ 

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