食べる量を減らしても痩せないときにやるべきたった1つのこと | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

食べる量を減らしても痩せないときにやるべきたった1つのこと | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット理論

食べる量を減らしても痩せないときにやるべきたった1つのこと

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『痩せるために食べる量を減らしている。』 

 

 

ダイエットしようと思うと食生活の改善が重要になるので、 

まず食べる量を減らしてみようとするのは普通のことですよね。 

 

 

摂取カロリーを減らせば、消費カロリーがたとえ同じでも、 

体の中で余るカロリーがなくなり、体脂肪を減らすことができるからです。 

 

 

ただ、そうやってるにもかかわらず 

『食べる量を減らしても痩せない』というお悩みありませんか? 

 

 

 

この時やってはいけないのは、『もっと食べる量を減らないといけないんだ』と考えて、 

さらに食べる量を減らしてしまうことです。 

 

 

なぜなら、食べる量を減らしても痩せない時にやるべきなのは、 

食べるもののバランスを変えることだからです。 

 

 

今日は、食べる量を減らしても痩せない時にやるべきことについてお話ししますね! 

痩せるには食べる量を減らすのが最優先

痩せるために 

『食べる量を減らそう』と考えて、食生活の改善をする。 

 

そうすれば、食べる量が減った分、摂取カロリーが減るので、 

カロリー収支がマイナスになり、体脂肪を減らすことができますよね。 

 

 

 

なので、「痩せるために食べる量を減らす」のは、良いやり方です。 

 

 

結局、どれだけ栄養バランスが整っていても、 

太りやすい食べ物を控えて、痩せやすい食べ物を増やしたとしても、 

 

食べる量が多くて、食べ過ぎていれば、必ず体脂肪が増えて太るからです。 

 

 

なので、まず食べる量を減らすことが痩せるためには重要になります。 

 

ただ、そうやって食べる量を減らしても痩せないことが多々ありますし、 

実際にあなたも今そういう経験をされているんじゃないかと思います。 

 

 

食べる量を減らしても痩せないなら、、、 

 

そんな時に、やりがちな間違いが、 

 

『もっと食べる量を減らそう』と考えて、さらに食事量を減らしてしまうことです。 

 

 

なぜ間違いかというと、そうやって食べる量を減らしても、 

逆に痩せにくい体になり、痩せることができないからです。 

(参考記事:食事制限は、食べないことではありません!コントロールすることです!) 

 

 

となると、やるべきことは、もっと食べる量を減らすのではなく、 

栄養バランスを整えて食べるもののバランスを変えることです。 

 

例えば、糖質制限ダイエットをして、お米やパン、麺類、お菓子などの糖質の食べものを食べないようにしていると、糖質という体のエネルギー源になるものが入ってこないので、 

体はずっとエネルギー不足で、「なるべくエネルギーを使わないようにしよう」と判断して、 

 

省エネな体になり、体脂肪を減らしにくい痩せにくい体にしてしまいます。 

(参考記事:糖質制限ダイエットのデメリット3選) 

 

 

こうなると、やるべきなのは、糖質制限ダイエットをやめて、 

ちゃんと糖質を摂ること=糖質の食べ物をしっかり食べることです。 

 

つまり、もっと食べる量を減らすのではなく、糖質を摂ることで、 

今の食事の栄養素のバランスを整えて、食べるものを変えることが解決策になるわけです。 

 

 

なので、食べる量を減らしても痩せないなら、 

食べるもののバランスを変えることが必要なんです。 

 

 

食事量の次はバランスを変えること

食べる量を減らしても痩せないなら、 

 

今よりももっと食べる量を減らしたところで痩せることはありません。 

 

 

なぜなら、食べる量を今より減らしても、待っているのは 

痩せにくい体になって、痩せなくなることだからです。 

 

 

この時やるべきなのは、 

栄養素のバランスを整えて、食べるものを変えることです。 

 

 

『食べる量を減らしても痩せない』とお悩みの場合は、 

 

糖質制限をやめる、主食とおかずの割合を変える、たんぱく質を多めに摂るなど 

栄養素にフォーカスして、食べるもののバランスを変えるようにしてくださいね! 

 

食べる量をさらに減らすよりも痩せることができますよ! 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

コメントを入力する

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

筋トレでスタイルを変えるパーソナルトレーニング

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
ASmakeの
技術が学べる
トレーナー
スクール開校!
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら