こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

『ダイエットでモチベーションを保つにはどうすれば良いですか？』

こういうご質問をいただくことも多いです。

目標や目的、ゴールを設定した方が良いのか、
着たい服を壁に飾っておくのが良いのか、
日々意識を高く持って生活すれば良いのか。

ダイエットのモチベーションを保つことができないと、
せっかく痩せてもダイエットをやめてしまい、また太ってリバウンド。

こういう結果になってしまうので、悔しい思いをすることになりますよね。

今日は、ダイエットのモチベーションを保つ方法についてお話ししますね！

ダイエットして痩せるにしても、

モチベーションを保つことができないと、続けられないので、

せっかく痩せたとしても、また太ってリバウンドという結果になり、
『結局痩せられていない』と悔しい気持ちになってしまいますよね。。。

なので、ダイエットのモチベーションを保つ方法を考えるのは、とても良いことです。

この方法ですが、結論からお伝えすると、

『「モチベーションを保つ方法を考えるのが良いこと」だと言ったのに、モチベーションが必要ないってどういうこと？』
という疑問が出てきますよね。

少し詳しくお話ししますね。

例えば、歯磨きは、

『虫歯になりたくない』とか『歯周病を予防しよう』と考えているから
毎日行いますよね。

おそらく1回の歯磨きはだいたい2～3分、
長くても5分ぐらいなんじゃないかと思います。

その歯磨きも、

「1回30分しないといけない」とか
「フロスまで絶対にしないと意味がない」とか
「食後1分以内にしないと無駄」とかいうことになると、

ハードルがかなり上がるので、強いモチベーションが必要で、
気分が上がらないときや、やる気にならないときは、

『1回ぐらいサボっても良いか』
『1日ぐらいしなくても大丈夫でしょ』
という考えになって、

今までよりも、できなくなりますよね。

でも食事は毎日行って、歯には食べかすなどが溜まるので、
それを1日放置すると、それが虫歯や歯周病の原因になることは間違いありません。

なので、『歯磨きは、毎食後じゃないけど、1回2～3分、
フロスは毎日した方が良いとわかってるけど、週3回ぐらいになってる』
というように、あなたなりにできる範囲で行っているので、

歯磨きをすることに対しては、あまりモチベーションが必要ないですよね。

これは、ダイエットにも同じことが言えて、

せっかく頑張ってやったダイエットも、やめてしまうと、
たとえ痩せても、また太ってリバウンドという結果になってしまい、
悔しい思いをすることになるんです。。。

これってやっぱりモチベーションに頼ってしまうことが原因で起こり、
歯磨きのようにモチベーションが必要ないぐらいハードルを下げて行っていれば、絶対に起こらないことなんです。

モチベーションを保つ方法なのに、

モチベーションは必要ないという矛盾したお話かもしれないですが、

めちゃくちゃ元気な時は、すごいモチベーションも高く、何でも意欲的にできますが、

仕事で大きなミスをして怒られた日や、
人間関係で悲しい出来事があった日に、モチベーションが上がるかというと、絶対に下がりますよね。

なので、モチベーションに頼ってしまうと、
必ず上がり下がりして、ダイエットもプラスマイナスゼロだったり、続けるのが難しいという結果になります。

もちろんモチベーションを保つというのはとても良いことですが、

肩肘張って頑張り過ぎず、あなたができることだけをやってあげれば、
そもそもモチベーションに振り回されることなく、

楽にダイエットが続けられて、ずっと痩せていくことができるので、
「頑張らない」ことだけを考えて、実践していきましょうね！

ダイエットのモチベーションを保つ方法は、

「頑張らないこと」です。

なぜなら、頑張らなければ、そもそもモチベーションが必要ないからです。

モチベーションに頼らなければ、ずっとダイエットを続けることができて、
痩せ続けることも、痩せたままをキープすることもできるので、

「頑張らない」これだけを考えてダイエットを行っていきましょうね！

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