こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

軽く腕を上げたときに、タプタプしている二の腕。

引き締まっていない感じと、脂肪で太く見えるので、
このタプタプは、すぐにでも解消したいですよね。

今日は、二の腕のタプタプを解消する筋トレを3つと、その理由についてもお話ししますね！

二の腕がタプタプしてくるのは、

脂肪は重力に負けてたるむので、

脂肪の厚さが増えた分、それだけたるみも増え、
重力に負けて、タプタプしてくるんです。

筋肉は脂肪と逆で、重力に勝ち、ハリを作ってくれます。

僕らの体は、皮膚があり、その下に脂肪があり、その下に筋肉がある。
という構造になっています。

脂肪の量が増えていなかったとしても、
その下にある筋肉量が少なくなれば、

ということは、これを解消するには、、、

二の腕の筋トレを行って、鍛えれば、
それだけ二の腕の筋肉がつきます。

そして、筋肉がついて、筋肉量が増えた分だけ、
二の腕の脂肪は押し広げられるので、厚さが減り、薄くなります。

筋肉量が増えて、脂肪が薄くなるということは、

「ハリが増して、たるみが減る」ということなので、
二の腕のタプタプを解消することにつながるんです。

二の腕の筋肉は、肩甲骨にもついているので、
肩甲骨も動かすようにして筋トレすることが大事で、

そういう筋トレを3つご紹介しました！

二の腕のタプタプを解消するには、

二の腕の筋トレをして、筋肉をつけることが重要です。

なぜなら、筋肉がついて、筋肉量が増えれば、
脂肪の厚さが減って、たるみが解消されるからです。

脂肪の厚さが減るということは、
重力に負ける部分が減り、

筋肉がつくということは、重力に勝ってハリが出る部分が増えるので、

その分、二の腕のタプタプが解消されるんです。

『二の腕のタプタプを解消したい』という場合は、ご紹介した筋トレをやってみましょうね！

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