
夜食や間食の「そら豆」は太る!夜食にラーメンを食べるのと同じぐらい太ります!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『そら豆って太らないですよね??』
先日、通ってくださっているお客様にこんな質問をされました。
そら豆が好きで夜食や間食に食べているようで、このご質問に回答したら『それ、みんな知らないからブログに書いてください!』とおっしゃっていただいたので、今日はあなたにも共有させてください。
あなたは、「そら豆を夜食や間食で食べても太らない」と思いますか?
残念ながら、「そら豆」を間食や夜食で食べても太ります。
なぜなら、「そら豆」はお米と同じく炭水化物(糖質)が多いので、主食に分類されるからです。
そのため、夜食や間食で「そら豆」を食べるのは、夜食にラーメンを食べてるのと同じになるのです。
今日は、夜食や間食の「そら豆」が太る理由についてお話します!

動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。
文章で読みたい場合は、そのまま動画の下へ進んでください。
「そら豆」はお米と同じ主食です!
「そら豆」は、お米と同じで炭水化物(糖質)が含まれている量が多いため、ダイエットでは主食に分類します。
「そら豆」100g中に、炭水化物(糖質)が約55g、タンパク質が約26gと、炭水化物(糖質)の方が2倍ぐらい多く含まれているのです。
お米は100g中に、炭水化物(糖質)が約77g、タンパク質が約6gと圧倒的に炭水化物(糖質)の方が多いです。
確かに、「そら豆」は豆なのでタンパク質も含まれていますが、
炭水化物の量としては、「お米」に近く、タンパク質よりも多く含まれるため、「そら豆」はお米と同じく主食に分類するのです。
含まれている炭水化物(糖質)は「ブドウ糖」です!
もう1つお米と同じなのが、含まれている炭水化物(糖質)が「ブドウ糖」であるということです。
お米やパスタ、パンなどの炭水化物(糖質)の種類ですね。
その他の種類は、果物に含まれる「果糖」、乳製品に含まれる「ガラクトース」があります。
(今回は、「そら豆」の話なので、詳しくはお話しません。)
「ブドウ糖」は、体に入ると肝臓から血液中に入り、全身を巡って、全身の細胞(筋肉や脂肪など)に取り込まれ、エネルギーとなります。
脂肪にも取り込まれるため、主に全身の皮下脂肪になっていくのです。
また、筋肉やその他の細胞に入りきらなかった分は、全部脂肪になるため、摂りすぎると太りやすくなります。
普段の食事にプラスして「そら豆」を食べると太る!
これらが理由で、普段の食事でちゃんとお米を食べている場合は、間食や夜食に「そら豆」を食べると太るのです。
それは、炭水化物(糖質)である「ブドウ糖」の摂りすぎで、皮下脂肪がどんどん増えていくからです。
「そら豆」を食べる量にもよりますが、言ってしまえば、間食や夜食にラーメンを食べているのと同じになるのです。。。
そりゃ太りますよね。。。
これが、間食や夜食で「そら豆」を食べると太る理由です。
「カボチャ」も「そら豆」と全く同じ理由で、主食に分類され、普段の食事にプラスすると太ります。
それについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓
太らないと思って食べてたのに。。。
『そら豆って太らないですよね?』とご質問いただいたお客様は、『え!?良いと思って食べてたのに。。。』と驚愕されていました。。。
『それは絶対ブログで伝えたほうが良い!』とおっしゃってくださったので、今回あなたにも共有させていただきました!
「そら豆」が好きで、間食や夜食に良かれと思って食べてしまっているあなたは、太るリスクがあるので、なるべく控えてください!
まとめ
「そら豆」は、お米と同じく炭水化物(糖質)である「ブドウ糖」が多く含まれているので、ダイエットでは主食に分類します。
「ブドウ糖」は全身のエネルギーになりますが、摂りすぎて全身の細胞に入りきらない分は、皮下脂肪になってしまうため、太ります。
そのため、普段の食事をしっかり食べている場合は、夜食や間食で「そら豆」を食べていると、夜食にラーメンを食べているのと同じになり、どんどん太っていきます。
普段の食事をちゃんと食べているあなたは、なるべく「そら豆」を食べるのは控えてあげてください。
体を引き締めて、見た目を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなたに合ったトレーニングだけではなく、
食事についても、正しい知識をつけていただけるようアドバイスしています。
もし『もっと食事についてちゃんと知れば痩せるかも!』と思われたあなたは、
お気軽にご相談ください!
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓


最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ヤクルトは、ジュースなので太る! - 2023年3月22日
- 筋肉をつける食事で大事なのは、たんぱく質ではありません! - 2023年3月20日
- 高齢者の筋肉の付け方は、「大きく動かすこと!」重りが不要な理由。 - 2023年3月17日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (63)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,192)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (19)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (61)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (8)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (2)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (229)
- ダイエット食事法 (404)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (6)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (26)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (23)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (17)
- 体脂肪の減らし方 (61)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (60)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (1)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (37)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (2)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (24)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (28)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (3)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (63)
- 筋肉のつけ方 (16)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (48)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (7)
- 肩の痛み (5)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (22)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (51)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (25)
- 膝の痛み (5)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (29)
- 間食とダイエット (40)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (14)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (4)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年3月 (10)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)