こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『そら豆って太らないですよね？？』
先日、通ってくださっているお客様にこんな質問をされました。

そら豆が好きで夜食や間食に食べているようで、このご質問に回答したら『それ、みんな知らないからブログに書いてください！』とおっしゃっていただいたので、今日はあなたにも共有させてください。

あなたは、「そら豆を夜食や間食で食べても太らない」と思いますか？

残念ながら、「そら豆」を間食や夜食で食べても太ります。

なぜなら、「そら豆」はお米と同じく炭水化物(糖質)が多いので、主食に分類されるからです。

そのため、夜食や間食で「そら豆」を食べるのは、夜食にラーメンを食べてるのと同じになるのです。

今日は、夜食や間食の「そら豆」が太る理由についてお話します！

「そら豆」はお米と同じ主食です！

「そら豆」は、お米と同じで炭水化物(糖質)が含まれている量が多いため、ダイエットでは主食に分類します。

「そら豆」100g中に、炭水化物(糖質)が約55g、タンパク質が約26gと、炭水化物(糖質)の方が2倍ぐらい多く含まれているのです。

お米は100g中に、炭水化物(糖質)が約77g、タンパク質が約6gと圧倒的に炭水化物(糖質)の方が多いです。

確かに、「そら豆」は豆なのでタンパク質も含まれていますが、

炭水化物の量としては、「お米」に近く、タンパク質よりも多く含まれるため、「そら豆」はお米と同じく主食に分類するのです。

含まれている炭水化物(糖質)は「ブドウ糖」です！

もう1つお米と同じなのが、含まれている炭水化物(糖質)が「ブドウ糖」であるということです。

お米やパスタ、パンなどの炭水化物(糖質)の種類ですね。

その他の種類は、果物に含まれる「果糖」、乳製品に含まれる「ガラクトース」があります。
(今回は、「そら豆」の話なので、詳しくはお話しません。)

「ブドウ糖」は、体に入ると肝臓から血液中に入り、全身を巡って、全身の細胞(筋肉や脂肪など)に取り込まれ、エネルギーとなります。

脂肪にも取り込まれるため、主に全身の皮下脂肪になっていくのです。

また、筋肉やその他の細胞に入りきらなかった分は、全部脂肪になるため、摂りすぎると太りやすくなります。

普段の食事にプラスして「そら豆」を食べると太る！

これらが理由で、普段の食事でちゃんとお米を食べている場合は、間食や夜食に「そら豆」を食べると太るのです。

それは、炭水化物(糖質)である「ブドウ糖」の摂りすぎで、皮下脂肪がどんどん増えていくからです。

「そら豆」を食べる量にもよりますが、言ってしまえば、間食や夜食にラーメンを食べているのと同じになるのです。。。

そりゃ太りますよね。。。

これが、間食や夜食で「そら豆」を食べると太る理由です。

「カボチャ」も「そら豆」と全く同じ理由で、主食に分類され、普段の食事にプラスすると太ります。

それについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓

太らないと思って食べてたのに。。。

『そら豆って太らないですよね？』とご質問いただいたお客様は、『え！？良いと思って食べてたのに。。。』と驚愕されていました。。。

『それは絶対ブログで伝えたほうが良い！』とおっしゃってくださったので、今回あなたにも共有させていただきました！

「そら豆」が好きで、間食や夜食に良かれと思って食べてしまっているあなたは、太るリスクがあるので、なるべく控えてください！

まとめ

「そら豆」は、お米と同じく炭水化物(糖質)である「ブドウ糖」が多く含まれているので、ダイエットでは主食に分類します。

「ブドウ糖」は全身のエネルギーになりますが、摂りすぎて全身の細胞に入りきらない分は、皮下脂肪になってしまうため、太ります。

そのため、普段の食事をしっかり食べている場合は、夜食や間食で「そら豆」を食べていると、夜食にラーメンを食べているのと同じになり、どんどん太っていきます。

普段の食事をちゃんと食べているあなたは、なるべく「そら豆」を食べるのは控えてあげてください。

もし『もっと食事についてちゃんと知れば痩せるかも！』と思われたあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

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