こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『パンが食べたい』こう思う時、ありますよね？

無理に我慢しなくても、パンを食べただけでは太りません！

ただし、「菓子パン以外なら」の話です。

なぜなら、菓子パンはご飯ではなくお菓子なので、「砂糖＋糖質摂りすぎ」によって体脂肪が増え、太るからです。

今日は、菓子パンを食べると太る2つの理由についてお話します！

菓子パンって何？

菓子パンとは、一言で言うと「甘いパン」です。

あんパンや、クリームパン、クロワッサン、チョコが入ったパンなどですね。

「砂糖」が含まれている甘いパンは、すべて「菓子パン」と定義します。

つまり、「砂糖」が含まれていない食パンは、「菓子パン」ではないことになりますね。

菓子パンが太る理由はこの2つ！

菓子パンが太るのは、この2つの理由です。

1．砂糖が入っている
2．糖質(炭水化物)を摂りすぎてしまう

この2つが理由で、菓子パンは太るのです。

1つずつ解説していきます！

1．砂糖が入っている

これは、あなたもすぐにわかるかもしれませんね。

砂糖が太る原因になるのは、半分が「果糖」でできているからです。

「果糖」は内臓脂肪やお腹周りの脂肪になりやすいため、太るのです。

もう半分は、「ブドウ糖」です。「ブドウ糖」は血液に乗って全身を巡りながら、細胞(筋肉など)のエネルギーになるので、脂肪になる割合は高くありません。

つまり、砂糖は、「果糖」が入っているため、太るのです。

砂糖が太るもっと詳しい理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

2．糖質を摂りすぎる

先ほど、菓子パンには「砂糖」が入っていると書きました。

そして、パンは「小麦粉」を使っていますね。

そうすると、「砂糖」も糖質(炭水化物)であり、「小麦粉」も糖質(炭水化物)です。

量は違いますが、これはいわば「ラーメンとチャーハン」を一緒に食べているようなものです。

糖質＋糖質なので、糖質(炭水化物)の摂り過ぎになり、脂肪が増え太るのです。

これら2つの理由によって、菓子パンは太るのです。

菓子パン1個でも太る？

結論から言うと、菓子パン1個でも太るリスクがあります。

なぜなら、「砂糖」に入っている「果糖」がとても太りやすいからです。

「果糖」は、お米や食パンなどの「ブドウ糖」よりも約3倍太りやすいのです。。。

それについては、こちらの記事に詳しく書いているので、ご参考にしてください。
↓

食パンならいいの？

『菓子パンが太るなら、食パンは？』と思われるかもしれませんね。

結論から言うと、食パンは食べてもOKです。

なぜなら、食パンは砂糖が使われておらず(使われているものはNGです)、ほとんど「ブドウ糖」しか含まれておらず、全身のエネルギーになるため、太りにくいからです。

まとめ

菓子パンが太る理由は、
1．「砂糖」が含まれている
2．糖質の摂り過ぎになる

という2つが挙げられます。

菓子パン1個でも、砂糖には「果糖」が入っているので、「ブドウ糖」よりも3倍脂肪になりやすいため、太ると言えます。

痩せたい場合は、『パンが食べたい』と思っても、菓子パンは選ばないようにしてください！

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