絶対痩せない！菓子パンを食べると太る2つの理由はこれ！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『パンが食べたい』こう思う時、ありますよね？
無理に我慢しなくても、パンを食べただけでは太りません！
ただし、「菓子パン以外なら」の話です。
なぜなら、菓子パンはご飯ではなくお菓子なので、「砂糖＋糖質摂りすぎ」によって体脂肪が増え、太るからです。
今日は、菓子パンを食べると太る2つの理由についてお話します！
菓子パンって何？
菓子パンとは、一言で言うと「甘いパン」です。
あんパンや、クリームパン、クロワッサン、チョコが入ったパンなどですね。
「砂糖」が含まれている甘いパンは、すべて「菓子パン」と定義します。
つまり、「砂糖」が含まれていない食パンは、「菓子パン」ではないことになりますね。
菓子パンが太る理由はこの2つ！
菓子パンが太るのは、この2つの理由です。
1．砂糖が入っている
2．糖質(炭水化物)を摂りすぎてしまう
この2つが理由で、菓子パンは太るのです。
1つずつ解説していきます！
1．砂糖が入っている
これは、あなたもすぐにわかるかもしれませんね。
砂糖が太る原因になるのは、半分が「果糖」でできているからです。
「果糖」は内臓脂肪やお腹周りの脂肪になりやすいため、太るのです。
もう半分は、「ブドウ糖」です。「ブドウ糖」は血液に乗って全身を巡りながら、細胞(筋肉など)のエネルギーになるので、脂肪になる割合は高くありません。
つまり、砂糖は、「果糖」が入っているため、太るのです。
砂糖が太るもっと詳しい理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
2．糖質を摂りすぎる
先ほど、菓子パンには「砂糖」が入っていると書きました。
そして、パンは「小麦粉」を使っていますね。
そうすると、「砂糖」も糖質(炭水化物)であり、「小麦粉」も糖質(炭水化物)です。
量は違いますが、これはいわば「ラーメンとチャーハン」を一緒に食べているようなものです。
糖質＋糖質なので、糖質(炭水化物)の摂り過ぎになり、脂肪が増え太るのです。
これら2つの理由によって、菓子パンは太るのです。
菓子パン1個でも太る？
結論から言うと、菓子パン1個でも太るリスクがあります。
なぜなら、「砂糖」に入っている「果糖」がとても太りやすいからです。
「果糖」は、お米や食パンなどの「ブドウ糖」よりも約3倍太りやすいのです。。。
それについては、こちらの記事に詳しく書いているので、ご参考にしてください。
↓
食パンならいいの？
『菓子パンが太るなら、食パンは？』と思われるかもしれませんね。
結論から言うと、食パンは食べてもOKです。
なぜなら、食パンは砂糖が使われておらず(使われているものはNGです)、ほとんど「ブドウ糖」しか含まれておらず、全身のエネルギーになるため、太りにくいからです。
まとめ
菓子パンが太る理由は、
1．「砂糖」が含まれている
2．糖質の摂り過ぎになる
という2つが挙げられます。
菓子パン1個でも、砂糖には「果糖」が入っているので、「ブドウ糖」よりも3倍脂肪になりやすいため、太ると言えます。
痩せたい場合は、『パンが食べたい』と思っても、菓子パンは選ばないようにしてください！
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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