2023.07.18

ダイエット食事法

朝食を、ベースブレッドに置き換えると痩せる？

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『ベースブレッドを朝食に置き換えると痩せますか？』

とご質問いただきました。

完全栄養食のパンとも言われているベースブレッド。

完全栄養食と言うぐらいですから、

健康やダイエットに有効な気もしますよね。

実際、朝食をベースブレッドに置き換えると痩せるのかというと、

痩せると言えます。

(言えるという表現を使うのは、僕自身が実践することも、お客様にオススメすることもないからです。)

なぜなら、ベースブレッドは、栄養素が豊富に含まれているわりにカロリーも少ないからです。

今日は、朝食をベースブレッドに置き換えると痩せるのかどうかについてお話しますね！

ベースブレッドの栄養素

ベースブレッドは、ブレッドというように、パンであり、

今では数種類あります。

僕自身あまり食べたことがないので、味の感想などはお伝えできないんですが、

ベースブレッドの栄養素や原材料についてはお伝えできます。

栄養素は、こうなっています。↓

また原材料はこういうものを使っています。↓

パッと見ても、もしかするとチンプンカンプンかもしれませんが、

カロリーも約260kcalと低めで、

栄養素的にも、原材料的にも、そこまで悪い食品ではなく、

むしろ栄養素も豊富で、
原材料もそこまでめちゃくちゃ悪いものを使っていないので、

わりと優秀な食べ物だと感じました。

※決して良いわけではないです。

ベースブレッドへの置き換えは痩せる？

痩せると言えます。

なぜなら、ベースブレッドは、栄養素が豊富で、カロリーも少ないからです。

ご飯1膳(約160g)でも、およそ260kcalあります。

となると、朝食で、ご飯1膳、鮭1切れ、納豆、味噌汁という食事をしていたとすると、

400kcal～500kcalにはなります。

今挙げた朝食でも、栄養素はかなりバランス良く摂ることができますが、

それをベースブレッドに置き換えても、栄養素のバランスや豊富さにそこまで大きく違いはありません。

それにもかかわらず、カロリーは少なくなるので、

摂取カロリーが減れば、確実に体脂肪になるものが少なくなるので、痩せるんです。

なので、朝食をベースブレッドに置き換えると痩せるんです。

朝食で食べるのはアリですが、、、

というように、朝食をベースブレッドに置き換えると痩せるんですが、

わざわざ痩せるために、ダイエットのために

朝食をベースブレッドに置き換える必要はありません。

なぜなら、

先ほど挙げた

ご飯、鮭、納豆、味噌汁という食事でも、

充分カロリーは低く、栄養素も豊富なので、痩せることができるからです。

こういう食事ではなく、

朝食に、菓子パンを食べていたり、ジュースを飲んでいたりする場合は

ベースブレッドに変えた方が痩せると言えますが、

そうではなく、わりと主食・おかず・副菜などをバランスよく食べている場合は、

わざわざベースブレッドに置き換えなくても痩せるので、

「無理して変えなくても大丈夫」というのは頭の片隅に入れておいてください！

まとめ

朝食をベースブレッドに置き換えると痩せるのかというと、

痩せます。

なぜなら、ベースブレッドは、栄養素が豊富で、カロリーが少ないからです。

栄養素のバランスも良く、カロリーも低いので、

置き換えることで、摂取カロリーが減って痩せます。

普段、菓子パンやジュースなどで朝食を済ませている場合は、

ベースブレッドにすると、痩せると言えるので、

痩せるためにうまくベースブレッドを活用してみてくださいね！

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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》