こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せたい』と思って、ダイエットをスタート。 

けど、そんなダイエット中でも、 

パンを食べたくなることだって、ありますよね。 

パンが好きなら余計に、ダイエット中だろうとなんだろうと、 

食べたくなるなんて普通のことですし、 

ダイエット中でもパンを食べて痩せることも可能です。 

じゃあ、ダイエット中にパンを食べたくなったらどうすれば良いのかというと、 

食べる量に気を付けるだけです。 

なぜなら、どんなパンを食べても、 

食べ過ぎなければ痩せることができるからです。 

今日は、ダイエット中にパンを食べたくなったらどうすれば良いのかについてお話しますね！ 

ダイエットをしていようと、していなかろうと、 

パンを食べたくなることなんてありますよね。 

そんな時に、我慢するのか？それとも食べてしまうのか？ 

『ダイエットして痩せたいなら、どちらが良いのか？』 

と思うのも普通のことですね。 

これ、結論から言うと、 

ダイエット中でも、パンを食べても問題ないです。 

なぜなら、パンを食べたら太るわけではなくて、 

パンを食べ過ぎたら太るだけだからです。 

パンは、小麦粉やバター、砂糖などを使っていて、糖質も脂質も多く、 

確かに同じ量を食べるなら、 

お米やイモなどよりも太りやすいものですが、 

だから『パンは太るから食べてはいけない』というのは思い込みで、 

糖質や脂質が多いパンでも、食べ過ぎなければ、 

充分食べながら痩せることができるんです。 

太りやすいと言えるパンでも、 

結局は、食べ過ぎてしまうから痩せないだけで、 

それは、菓子パンでも、食パンでも、惣菜パンでも同じで、 

食べ過ぎなければ、ダイエット中に食べても痩せることができます。 

『じゃあどれくらいが食べ過ぎで、どこまでが食べ過ぎじゃないのか？』 

という疑問が、当然出てきますよね。 

この答えは、めちゃくちゃシンプルで、 

あなたが太っていなければ、それが食べ過ぎではない基準です。 

逆に、太っていっているなら、それは食べ過ぎということです。 

人によって、この基準は絶対に違うので、 

『菓子パンは、半分までならOK』 

『惣菜パンは、ウインナーを避けてOK』 

『食パンは何もつけずに食べればOK』 

みたいなダイエットの情報や、アドバイスには何の意味もないんです。 

菓子パンを半分しか食べていないのに太ることもあれば、 

菓子パンを1個全部食べても太らないこともあります。 

食パンにバターやジャムをたっぷり塗って食べても 

太ることもあれば、太らないこともあります。 

さらに言うと、パンだけを食べて食生活を送っているわけではないですよね？ 

朝にパンを食べるだけで、 

お昼と夜は、お米やお肉、魚、野菜など 

パン以外のものもたくさん食べて生活しているはずです。 

ということは、太る太らないの基準が違うだけではなく、 

パン以外のものも食べているので、 

『パンを食べていると痩せない』なんて言い切れるはずもなく、 

簡単に『これぐらいならOK』というアドバイスや意見を言うことができないので、 

食べ過ぎないように、パンを楽しんで食べれば、 

普通に痩せることができますよ！ 

とはいえ、 

『それでも、なるべくお腹が満たされるぐらいは食べたい。。。』 

というせめてもの気持ちもあると思います。 

となったら、できるだけパンの中でも太りにくいものを選びたいですよね。 

太りにくい順番で言うと、 

食パン・ロールパン 

↓ 

クロワッサン・惣菜パン 

↓ 

菓子パン 

という順番になります。 

(もちろん例外もありますし、細かい話もありますが、書ききれないので大きな括りをお伝えしています。) 

なるべくしっかり食べて痩せるなら、食パンやロールパンを。 

少量でも良いから甘いのを食べて痩せるなら、菓子パンを。 

という感じで、選んであげると、 

ダイエット中にパンを食べたくなった場合でも、 

食べながら痩せることができますよ！ 

ダイエット中にパンを食べたくなったらどうすれば良いかというと、 

パンを食べれば良い。のが答えです。 

なぜなら、パンも食べ過ぎなければ、痩せることができるからです。 

菓子パンでも、惣菜パンでも、食パンでも、 

どんなパンを選んでも、食べ過ぎなければダイエット中でも食べることができるので、 

パンも楽しみながら、ダイエットを進めていってくださいね！ 

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