40代を超えると、痩せにくいと感じるのは、筋肉が減るからです！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『40代超えてから、年々痩せづらくなってきた。。。』
こういうお声を聞くことや、こうおっしゃって通ってくださっているお客様も多いです。
確かに、年々太りやすく、痩せづらくなってきます。
特に、40代を超えると、さらにそれを感じることも多くなりますよね。。。
これ、あなただけが特別ではなく、誰しも感じることなのです。
なぜなら、全員、年々必ず筋肉が減ってきて、代謝が下がってきてしまうからです。
今日は、40代を超えると痩せにくくなる理由についてお話します！
年々必ず筋肉は減る！
10代ごろのうちは、筋肉は減るよりも増える方が多くなり、
少し運動すれば、簡単に筋肉は増え、痩せやすくなります。
ですが、これも20代までです。
平均して25歳を超えると、
そこからは年々筋肉が増えることと、減ることが逆転するようになってきます。
そして、徐々に歳を重ねると、どんどん筋肉が増えるより減るほうが大きくなり、
40代を超えると、さらにそれが大きくなり、年々筋肉が減る量が多くなるのです。
これは、体の仕組みなので、誰しも同じことが起こってきます。
筋肉が減るとどうなる？
年々筋肉が減ってくると、先ほど書きました。
筋肉はあればあるほど、日常生活での消費カロリーを増やして、
痩せやすい体にしてくれます。
つまり、筋肉が減ると、その逆のことが起こり、
痩せにくい体になってしまうのです。
ということは、40代を超えて筋肉が、どんどん減ってくると、
当然、痩せにくい体になりますよね。。。
これが、40代を超えると、痩せにくいと感じる理由です。
痩せるためにすることは1つ！
40代を超えて、痩せにくいと感じてきたら、痩せるためにすることはたった1つ。
筋トレをすることです。
なぜなら、筋トレは、減った筋肉を増やしてくれる運動だからです。
筋肉が減ることで、痩せにくくなるので、
痩せるためには、筋肉を増やすことが、効率の良い方法になります。
痩せるための筋トレのやり方はこれ！
40代を超えてから、痩せるために行う筋トレのやり方は、
6～10回繰り返すと『キツイ。。』と感じて、限界まで行う負荷や強度で行うことです。
例えばスクワットなら、
20～30回もヒョイヒョイできるなら、
ジャンプするようにしたり、ダンベルなどの重りを持ってやるようにする。など
少ない回数で、『キツイ。。。もうできない。。』となるような負荷や強度で筋トレすることで、
筋肉は、「この筋肉量じゃ足りないから、増やさないと！」と判断して、
筋肉を増やしてくれるからです。
キツイと感じなかったり、限界まで行っていないと、筋肉は増えないので、
必ず、6～10回で、『キツイ。。』と感じ、限界になるような負荷や強度で行ってください。
筋トレのやり方や、家でできる種目については、こちらの記事をご参考にして、お試しください。
↓
筋肉を増やすことを行ってみてください！
40代を超えて、痩せにくいと感じるのは、筋肉が年々減ってくるからです。
これは体の仕組みなので、誰しも起こることなのです。
そのため、40代から痩せるためには、筋肉を増やして、
痩せやすい体にすることが、効率が良い方法になります。
筋肉を増やすためには、6～10回で『キツイ。』と感じて、
限界になる負荷や強度で行う筋トレを行うことが必要になります。
スクワットや、腕立て伏せなど、種目は何でも良いので、痩せるために
まずは、少ない回数で『キツイ』と感じる筋トレを行ってみてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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