ダイエットのために水分を摂るなら、水だけが良い理由。【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
「痩せるために、お水をたくさん飲んで、水分を摂ってくださいね」
と、いつもお客様にお伝えしています。
そんな時に、ご質問いただくのが、
『水だけを飲んだほうが良いんですか？コーヒーやお茶はどうですか？』
というものです。
結論から言うと、「水分を摂るなら、水だけにしたほうが良いです。」
なぜなら、コーヒーやお茶など、カフェインが入っているものは、
利尿作用があり、出ていく水分も多くなるので、
純粋に「水分を摂る」ということにならないからです。
今日は、ダイエットのために水分を摂るなら、水だけを飲んだほうが良い理由についてお話します！
ダイエットのために水分を摂る理由は？
まず、「なぜ、ダイエットして痩せるために水分を摂る必要があるのか」
についてですが、
体の約60％弱は、水分だからです。
そのうち、血液も約60％は水分、筋肉も約70％が水分なので、
血液の流れを良くして、栄養を適切に運ぶのも、
筋肉を維持して、代謝を高く保つのも、水分が必要なのです。
また、ホルモンを作るためにも必ず水が必要になるため、
脂肪を分解するホルモンをきちんと作って、脂肪を燃やしやすくするにも、
水分が必要なのです。
ダイエットのために、水分を摂る理由について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓
これが、ダイエットのために水分を摂る理由です。
水分を摂るなら、水だけが良い理由はこれ！
ダイエットのために水分を摂る理由については、
なんとなくお分かりいただけたかと思います。
じゃあ、「なんで水分を摂るなら、水だけが良いのか？」についてですが、
純粋に、水分を摂ることができるからです。
たったこれだけです。
こうお伝えすると、
『コーヒーやお茶はどうなんですか？』とよく聞かれます。
結論から言うと、コーヒーやお茶は、
カフェインが含まれており、そのカフェインによる利尿作用で、
体から出ていく水分も多くなってしまう可能性が高いので、オススメしません。
ただ、コーヒーやお茶にも水は含まれているので、
コーヒーやお茶を飲んで、水分を摂ることはできますが、、、
カフェインの作用により、出ていく水分も多くなるので、
純粋に、水分を摂れているかがわかりにくいのです。
ちなみに、たまに『ジュースは？』と聞かれることもあるので、
一応お伝えすると、「ジュースは、そもそも太るので、NGです。」
ということになります。。。
ジュースが太るということについては、こちらの記事で解説しているので、興味があれば、ご覧ください。
↓
そのため、ダイエットのために、水分を摂るには、
水だけを飲んだほうが良いのです。
カフェインが入っていないものなら良いのか？？
先ほど書いた理由で、ダイエットのために水分を摂るなら、水だけをオススメします。
ただ、『コーヒーやお茶などの、カフェインが入っているものを
オススメしないなら、カフェインが入っていないものなら、良いのか？』
という疑問も出てくると思います。
その答えとしては、
カフェインが入っていないものなら、良いです。
麦茶や、デカフェのコーヒーなど
カフェインが入っていないものは、利尿作用がないので、
水分を摂ることには、適しているからです。
そのため、水以外の選択肢であれば、
麦茶やデカフェのコーヒーなどの、カフェインが含まれていないものを
飲んであげると良いですね！
まとめ
ダイエットして痩せるために、水分を摂るなら、
水だけを飲むことをオススメします。
なぜなら、コーヒーやお茶などは、
カフェインが含まれていて、利尿作用があるので、
水分を摂れたとしても、その分、出ていく水分も多くなるので、
「純粋にそれくらい水分が摂れているか」が、わりかにくいからです。
そのため、水分を摂るなら、水だけを飲むことをオススメするのです。
ただ、『水が苦手。。。』で、もし水以外で水分を摂る選択肢が欲しい場合は、
カフェインの入っていない「麦茶やデカフェのコーヒーなど」を飲んであげてください！
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この記事を書いている人
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【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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